一紧张就头痛？教你四招，赶走紧张性头痛的困扰！

在日常生活中，相信很多人都出现过头痛的情况，引起头痛的原因不尽相同，伤心、生气、紧张等都有可能引起头痛。在众多的头痛情况中，有一种被称为紧张性头痛，可能很多人并不太了解紧张性头痛是怎么一回事，也不知道为何会出现紧张性头痛。

其实，紧张性头痛又被称为肌收缩性头痛，是一种很常见的原发性头痛。在所有的头痛患者中，紧张性头痛患者占据了70%至80%。

出现了紧张性头痛的患者，通常会感觉到头部有紧束、受压或钝痛感，患者通常会感觉自己的头皮被束缚，很是难受。一般来说，出现紧张性头痛的人群都为青年人和中年人，可能是在日常生活中受到刺激而引发的头痛。如果长期存在，就有可能是焦虑症或抑郁症的特征性症状之一。

导致紧张性头痛的原因主要有繁重的学习和工作压力造成的精神紧张、情绪异常以及睡眠严重不足等，使人体的脑血管供血发生异常，引起脑血管痉挛，从而导致头痛。

以下请济南远大中医脑康医院神经科专家郝保义主任，为大家介绍一些缓解紧张性头痛的方法，供大家参考。

一、黑暗、安静的房间休息

有紧张性头痛的人可能对光线和声音比较敏感，在昏暗的房间里休息或坐着，闭上眼睛，尽量放松颈部，肩膀，和背部。

二、深呼吸放松

深呼吸练习可以减轻压力，缓解头痛。做几次深呼吸，慢慢呼气，放松紧张的身体的局部区域，这样就很平和。下巴低向胸部，然后轻轻地，慢慢地旋转半圈，从一个侧面转向头的另一侧。再深吸一口气，慢慢呼气。重复以上动作。

三、按摩

按摩可以把肌肉放松，同时也帮你自己的心情放松。请别人帮你轻轻按摩头部，颈部，肩部肌肉，也可以自己有针对性地进行小型按摩，用指尖轻轻揉搓脑袋上的痛点几秒钟，休息一下再重复按摩。

四、颈部运动

颈部运动可以缓解你因头部在长时间处在同一个位置上所造成的疼痛。将你的手掌放在前额上，利用颈部肌肉，把额头上轻轻地向前伸去对抗手掌，保持头部直立，手和胳膊仍然保持对抗的力量。

紧张性头痛对人们的日常生活影响很大，让人郁闷烦躁，无法专心做自己的事情，如果感觉自己出现了头痛的情况，可以尝试上面几种方法进行缓解。如果以上方法无效时，建议及时到专业专科医院寻求专家帮助。

温馨提示：为保证就诊质量，患者请在家属陪同下来院就诊!

温馨提示：济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病,以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神心理或神经疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

如有更多疑问可以进行咨询，济南远大脑康医院专家团队为您的健康保驾护航。

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[责任编辑：杨凡、王进]

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