拯救骨质疏松，这些才是科学的补钙方法

“当你老了，头发白了......”

当自己老了，会变成什么样子？很多人脑子里都会出现一副弯腰驼背、拄仗而行的形象。上了年纪，身高慢慢变矮，背也会慢慢变驼，这大概是我们对“变老”最普遍的认识。

压缩性骨折，让人身体“变形”

随着年龄的增长，骨头的抗折性随之降低。作为身体的支柱，脊椎在重力的长久作用下，容易压缩变形，椎骨的变形是一种缓慢地过程。

这种压缩性骨折是造成老人驼背的原因之一。它会使脊椎骨变薄，导致脊柱弯曲。当这种压缩性骨折的椎体越来越多，整个脊椎就会出现一种向前弯曲的趋势，从外表看，人体就出现了“身高变矮”、“驼背”的现象。同时，压缩性骨折会加重驼背，驼背又会诱发这种椎体的压缩性骨折，这就进入了一个恶性循环。

对于患有压缩性骨折的老人来说，骨水泥手术是常用的治疗方法。

骨水泥手术是通过穿刺针经特殊通道置入椎体，再将‘骨水泥’推入疏松的骨松质中间，从而填充空虚的骨质，灌注骨水泥来恢复椎体骨折、塌陷所丧失的高度。

这种“骨水泥”手术是一种微创手术，不仅可以缓解腰部疼痛，使骨折椎体恢复高度和稳定性，而且对患者的影响较小，术后恢复快，大大减少了卧床时间，有效避免了老年患者常见的术后血栓形成、坠积性肺炎等并发症。

骨质疏松，增加了压缩性骨折的风险

造成压缩性骨折的一个根本原因就是骨质疏松。骨质疏松初期，因为它确实没有什么明显感觉，所以很容易被人忽视。但是骨钙和骨量一直在慢慢流失啊，骨密度和骨强度逐渐下降，骨脆性自然就会增加。逐渐就会出现腰背疼痛或腿疼，再逐渐发展到关节疼痛、全身骨骼疼痛，上楼、负重或用力时疼痛。

严重时翻身、起坐、行走都困难，甚至脊柱变形或伸展受限、身高缩短、驼背，内脏功能也跟着受影响。而一旦驼背，造成压缩性骨折的风险就会增大。

最严重的后果，就是骨质疏松性骨折了，它会是使生活质量严重下降，直到失去独立生活的能力。

加强补钙，没有说的那么简单

提到预防骨质疏松，首先想到的就是补钙。可是这钙应该怎么补？长久以来，你真的补对了吗？这就不好说了。

1. 补钙怎么补？

这就要从骨质疏松的发病原因来讲。骨质疏松最主要的原因就是缺钙。其实机体的缺钙，并不仅仅是补钙就能解决的。机体缺钙有三种原因：补钙不足、吸收钙障碍和钙排泄增加。比如，外伤性骨折，补钙就不能预防。

因此，要先弄清楚是哪种原因的缺钙再补钙。

2. 补的钙都吸收了吗？

对于骨质疏松的患者，不仅要摄入足量的钙，还要能很好的吸收，减少钙流失。通常成人对膳食钙的肠道吸收率为40%左右；儿童及孕妇吸收率可高达50%或60%；老年人只有20%～30%或更少。

适当补充维生素D的确可以促进钙的吸收。晒太阳是合成维生素D的主要方式。但是它的主要来源为皮肤接受光照后自身合成，但老年人皮肤合成维生素D的能力仅为青年人的30%，又缺乏光照，维生素D自然不能满足生理需要。

因此，补钙时同时服用维生素D3，促进钙的吸收。

3. 补的钙都白补了吗？

其实，补钙并不是越多越好，凡事都有个限度，补钙也是如此。一般情况下，60岁以上的老人每天应保证500毫升的牛奶，同时还需要常食用如豆腐、豆浆、芝麻、扁豆等含钙丰富的食品。再就是上面提到的，一边补钙一边补维生素D3，保证吸收量。但是骨质疏松严重的患者需要去医院就诊，在医生的指导下合理安全的补钙，必要的时候需要结合药物治疗等方法。

点击上方视频，山东电视台《身体健康》特邀山东大学齐鲁医院骨外科刘新宇主任，详解如何才能科学防治骨质疏松。

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[责任编辑：杨凡、薛力言]

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