济南复大肿瘤医院用喜闻乐见的方式传播健康知识

“老师，都说早吃好，午吃饱，晚吃少。怎样算好？怎样算饱？怎样算少？”

“老师，我每天慢走半小时，可以吗？”

“老师，我心里也想着不着急，却总是生气怎么办？”

……

在科普大学南辛分校，居民们的问题一个接一个，硬是将下课的时钟，从11点拨到了12点。虽然都是司空常见的小问题，却反映出居民对健康知识的渴求。济南市科协科普大学的老师们，将复杂的科学理念简单化，让高高在上的科研服务于大众生活。接地气，解决百姓实际问题，是其一贯的工作作风。今天，讲课的主题是：如何通过提高免疫力享受健康生活？主讲教师，是济南复大肿瘤医院健康管理师刘晓辉。

刘老师，来自济南复大肿瘤医院，从事健康管理工作十余年，在心理调节、生活方式指导方面具有丰富的经验。

明确优化免疫力的关键因素，提升全民健康素质

世界卫生组织指明：优化免疫力的四大关键因素：“合理膳食、科学锻炼、良好睡眠、健康心理”。

刘老师介绍说，除了世界卫生组织提出的四大关键因素外，还有一个因素不容忽视，那就是医疗支持。当我们生病时，免疫力已经非常低下，无法打败病魔。这就像两军对垒，在兵力不足的情况下，是很难打败敌人的，这就需要外援。医疗是一场没有硝烟的战争，在患病的情况下，也需要“医疗战士”来帮我们，为免疫力恢复赢得时间，赢得机会。

提高免疫力的营养素几乎涵盖所有食物，我们该怎么办？

研究发现，能够提升免疫力的营养素，主要包括蛋白质、维生素A、维生素E、维生素C、铁、锌、硒等。

刘老师介绍说，当我们把富含蛋白质的食物、富含维生素A的食物，以及富含维生素E、维生素C、铁、锌、硒等的食物一一列举的时候，我们会发现几乎涵盖了所有食物，所以合理搭配，食物多样性，是提高免疫力的关键。

运动能提高人体制造细胞的能力，怎样运动好？

科学研究表明：运动会刺激体内某些激素的分泌；加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，增强吞噬细胞的能力。这样，一旦体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

刘老师介绍说，不管什么运动，适量最好。在运动后，感觉舒服，不疲劳，不会造成过度疲劳或者气喘，不影响一天工作、生活为宜；如果运动后，一天感到疲劳、劳累、腰酸腿疼、什么也不想干了，那就是运动过量了。

授人以鱼不如授人以渔。科普讲座，一方面是让百姓听得懂，做得出，另一方面是教给他们通过科普知识去自己取舍。本次讲座，在传授简单易行的健康技术操作的同时，为大家拨开迷雾，找到自我管理、自我改善的良方。这既是济南市科协科普大学办学的宗旨，也是济南复大肿瘤医院倡导的科普理念，他们将“打造健康中国，构建和谐社会”做作为自己肩负的社会责任，多次举行大型健康讲座，开展医疗下乡、下社区活动，并与济南市抗癌协会共同启动了“科学抗癌、精准扶贫”生命关爱工程。

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[责任编辑：杨凡、王进]

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