卵巢早衰≠求子无望，这些好习惯让你有效缓解！

近日，济南嘉乐生殖医院来了一位年轻患者，26岁的秦女士刚结婚半年，月经开始出现紊乱，大姨妈半个月就来一次，有时又好几月不来一次。如今，正打算备孕，所以赶紧来医院检查，一查竟然发现卵巢已经衰退了！

经过性激素水平检查，目前秦女士的卵巢已经相当于40多岁女性的卵巢水平。而她的卵巢出现衰退和一个坏习惯有很大关系，那就是熬夜！据秦女士自己说，因为喜欢追剧、玩手机网游，平时经常熬夜到凌晨一两点。为此我们采访到秦女士的主治医生程潇主任。

程主任介绍说：“健康的卵巢对于女性来说非常重要，它可以分泌雌激素，调节女性内分泌平衡。当熬夜成为一种习惯，睡眠不足就会导致内分泌紊乱，卵巢不能得到很好充足的休息，长期疲惫其功能必然不足。”

对大多数女性来说，卵巢功能在25岁左右达到鼎盛状态，30岁卵巢功能开始下降；到35岁后卵巢功能便加速下降，呈现“折棍”现象，而到了48岁-50岁时卵巢进入衰竭状态，停止工作，女性逐步进入老年。但近年来的研究发现，40岁之前就出现卵巢早衰的女性越来越多见，甚至连十几、二十岁的女孩也跻身其中，这对女性的生育功能造成了严重的不良影响。

那么，如秦女士这样的女性，想要孩子却出现了卵巢早衰该如何实现好孕呢？程主任给大家来支招了：“卵巢功能减退后，女性就会出现月经量少甚至闭经的情况，甚至出现不排卵的情况，引起女性生育能力下降，因此有卵巢功能减退的女性在备孕时一定要好好调理，逐渐的恢复卵巢功能，这样才能顺利的怀上自己的小宝宝。”

   1.锻炼身体有帮助

卵巢功能减退的女性想要怀孕，就要好好调理卵巢功能，卵巢功能恢复后，才能月经正常，排卵正常，这样才会增加怀孕的机率。想要避免卵巢功能减退的速度太快，那就得锻炼身体来增强体质，这样自然地就能延缓卵巢功能衰退的症状。

   2.合理安排饮食

想让卵巢功能恢复，就要合理的安排饮食，均衡的摄入营养成分，尤其是多摄入一些维持女性生殖系统健康的营养食物。如：维生素、叶酸、铁元素、钙元素等，多吃鸡蛋、猪肝、奶制品、豆制品，新鲜的蔬菜水果。

  3.寻求专业的帮助

卵巢功能减退也可以看作是卵巢功能早衰，这不是自然状态，而是由于身体疾病或者不良的生活习惯造成的。对卵巢功能减退的女性来说，在备孕期要寻求专业医生的帮助，制定专门的调理计划，更快更好地帮助备孕。

如今生活、工作压力大，对女性来讲，长期处于情绪低落的状态下，对卵巢是一个不小的刺激。所以想要调理卵巢早衰现象，更要学会调控自己的情绪，用积极的心态去考虑备孕之事。

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[责任编辑：杨凡、王进]

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