寒假期间如何让孩子们远离网瘾？

寒假期间，孩子们抱着手机快乐冲浪的日子，家长该如何应对？

孩子网瘾易影响正常社交和学习生活

近年来，网瘾被归类为精神疾病，逐渐受到了广泛的关注。心理科专家指出，若孩子沉迷网络，将对身心造成很大的危害。

网瘾是指过度使用网络，无法克制想要上网的冲动，严重影响了人们的正常社交与学习生活，甚至会产生情绪问题，比如说焦虑不安，抑郁症等情况。网瘾分为不同的形式，比方说沉迷网络购物、网络游戏、网络色情等。据了解，10到16岁的青少年最容易网络成瘾，且更多见于男性。

导致网络成瘾的因素有很多，譬如外界因素，网络引起刺激性对于青少年具有强大的吸引力，青少年为减少社交焦虑，获得成功与满足感容易沉迷网络之中；其次还有社会因素，社交活动减少，缺少父母陪伴，家庭环境不和睦等都容易导致青少年沾染网瘾；心理因素也是一个方面，性格内向与学业上的挫败感都容易致使网瘾问题。

网瘾对青少年的身心健康都有巨大的危害。轻度的网瘾容易使人对网络产生精神上的依赖，无法离开电子产品；待程度逐渐加重后，青少年将会产生身体上的依赖，表现为易怒，便秘腹痛等，严重者可能导致生理生化改变，体内激素失去平衡，诱发心血管疾病，焦虑抑郁症，拒绝社交，自尊心下降等情况。

出现这些情况建议就医

很多中小学生假期几乎是“纯玩”的状态，不少孩子在假期迷恋上电子游戏。有位中学生，自小学五年级开始玩电子游戏，开始时每天完成作业后玩，渐渐玩到凌晨不想睡觉，控制不住玩游戏的冲动，家长没收手机会大发雷霆，摔东西，有时威胁父母说不给玩就跳楼。渐渐出现焦虑，社交恐惧，严重时出现幻觉等精神症状，一上学面对学习压力就症状加重，家长以为是青春期反叛，在家休学1年余才就医。

世界卫生组织已将“游戏成瘾”列入了精神疾病，若发现自家孩子有以下5个题目答案是肯定的，就可以断定个体患有“网络成瘾症”，需及时就医：

1.你是否着迷于互联网？

2.为了达到满意你是否感觉需要延长上网时间？

3.你是否经常不能控制自己上网或停止使用互联网？

4.停止使用互联网的时候你是否感觉烦燥不安？

5.每次上网的时间是否比自己打算的要长？

6.你的人际关系、学习或工作是否因为上网而受到影响？

7.你是否对家庭成员、医生或其他人隐瞒了你对互联网着迷的程度？

8.你是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑、不安情绪的方式？

若孩子出现了网瘾症状，家长该怎么帮助孩子戒除呢？

1.采用认知疗法。家长尝试和孩子像朋友般交流协商，不要说教式，互相尊重，明确网瘾的不良影响，如荒废学业，损害身心健康等，使其对网络成瘾行为有本质的认识，慢慢戒除。

2.采用系统脱敏疗法。家长和孩子协商制定计划，在一定时期内逐步减少上网时间，最终达到偶尔上网或不上网。

3.采用代替疗法。家长带孩子一起寻求其他的爱好来取替网络，例如游泳、打球、登山、旅游等户外运动，丰富和充实孩子的精神生活。

提醒，若孩子玩游戏长时间不肯停下来时，可尝试提前5-10分钟与孩子商量任务结束后就不再玩了，千万别强行终止游戏，引起孩子的抵触情绪。在孩子玩游戏时，家长也可根据情况加入孩子的游戏，尽量陪孩子玩，一起建立游戏的“友谊”，适时给孩子建议，自然地发表意见，引导孩子游戏的方向。

父母的陪伴是孩子成长过程中的中坚力量。专家建议，父母尽量对孩子多做深度陪伴，建立良好的亲子关系，带着孩子做别的事情，比如户外活动，在户外奔跑玩耍释放能量，激发孩子的其他兴趣，孩子才不会总是对网络念念不忘

为更好地预防孩子网络成瘾，家长应熟悉网络优点，注意网络的威胁；在家中与学校，家长与老师应该营造更好的氛围与良好的人际关系；家长应带孩子更积极地参加社区的活动。

对于已网络成瘾的孩子，家长应及时带孩子专业医院就医。

济南远大戒瘾中心温馨提示：

济南远大中医脑康医院戒瘾科，主要设有酒精依赖科、网络游戏依赖科、赌博成瘾科、药物成瘾科、自愿戒毒科等特色临床科室。

医院设有心理咨询、心理测验等配套科室，配有国际先进的物理治疗设施和传统中医治疗设施和方法。病房环境优雅、整洁、舒适、每层设有单人房间，配有空调、电视。病区设有篮球场、健身器材、台球桌等设施。还设有卡拉OK、多媒体室等设施，通过形式多样的文娱活动帮助成瘾患者摆脱心瘾，早日康复，回归家庭和社会。

为保证就诊质量，患者请在家属陪同下来院就诊！

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[责任编辑：杨凡、王进]

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