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如何预防近视?专家支招每天户外活动两小时

来源:武汉晚报

作者:

2017-12-01 10:25:12

 眼睛“曝光率”过低成催生“小眼镜”祸首

专家:每天白天户外撒欢2小时以上能有效抑制近视的发生

昨天,武汉市第九医院公布2017年青山区22所中小学校18977人视力筛查统计报告。统计显示,超过八成视力低下的孩子,眼睛“曝光率”达不到2小时的“合格线”。市九医院眼视光中心主任李海波提醒家长,在室内待的时间过长,正在将越来越多的孩子过早置身于近视的危险之中。

  8岁男孩4个月视力﹃掉﹄200度

8岁的东东在青山上小学三年级。上周三,妈妈因东东看不清黑板带他找到了李海波。经过散瞳检查,东东有200度左右的近视,需要配戴眼镜。

暑假前查视力还是好好的,怎么可能一下“掉”这么多?妈妈怀疑检查结果搞错了。“我平时很注意儿子的眼睛。”她告诉李海波,从来不让东东玩手机平板;每天东东写作业,她就坐在旁边,随时提醒他抬头挺胸;写作业时会打开房间顶灯,在书桌左上方还会再放盏护眼灯。

李海波仔细询问得知,妈妈听说三年级是成绩的分水岭,暑期时一连给东东报了3个培优班,加上画画和钢琴的兴趣班,东东几乎没有下楼玩的时间。

李海波告诉妈妈,学习时间过长、户外运动时间过少,是导致孩子近视的重要因素。

  每天白天户外撒欢2小时以上

市九医院历时2个半月,调查了青山区1.9万名中小学生。数据显示,小学生视力低下率为29.7%,中学生视力低下率为58.86%,高中生视力低下率为71.65%。其中,中心城区小学生视力低下率比新城区高近12个百分点。调查发现,与新城区的孩子相比,中心城区的孩子学习时间普遍过长过晚、户外活动时间过少、接触电子产品过早。

此前,武汉市普仁医院也完成了青山区8所小学10个校区的10566名小学生的视力筛查。统计结果显示,3074人视力低下,近视发生率占到28%。“导致近视的主要原因和市九医院吻合。”负责统计的普仁医院眼科医生彭建军说。

“2015年青山区小学生视力低下率为38%。”李海波说,目前近视率在下降,得益于家长们的重视。现在很多家长都知道预防近视要端正写字姿势,少接触电子产品,读书写字保证充足的光线,却不断地挤占和剥夺孩子的户外活动时间,导致眼睛“曝光率”过低,加速了近视的低龄化。怎么办?李海波“甩”了5个字过来:“出去玩,白天!”

市九医院眼科主任佘远娅说,英国权威科学杂志《自然》援引多项研究指出,目前全球近视流行主要原因在于青少年户外活动时间严重不足。

第三十届亚太眼科学会年会上,中华医学会眼科学分会视光学组副组长、中南大学的杨智宽教授,公布了一项自己的研究成果:每日在户外活动累计3小时的孩子,近视率仅0.8%;户外活动1小时的孩子近视率则为3%;户外活动仅半小时的孩子近视率为24%。

“每天至少要保证2小时的户外运动时间。”李海波给出建议。父母白天忙,晚上出去玩有用吗?不行!李海波说,晚上看到的大多是人造光,和自然光的光谱区别很大,对预防近视没有用。李海波解释,阳光中的紫外线能刺激视网膜分泌更多的多巴胺,有效地抑制眼轴的拉长,从而抑制近视的发生和发展。强光照射会使瞳孔缩小,让景深加深,模糊减少,也能抑制近视的发生。

  眼科医生算﹃曝光率﹄时间账

去年10月,武汉大学健康学院杨芬博士用定量数据的方法,在国内首次证实了肥胖和视力受损的关系,其中,就有关于户外活动时间和视力受损的调查。这项科研成果发表在核心期刊《国际环境研究与公共卫生》上。

这项调查覆盖了黄陂全区299所学校的10.3万名中小学生,历时15个月完成。杨芬告诉记者,在视力受损的学生中,仅有1.4%的人每天户外活动多于2小时;而视力正常的孩子中,98.6%的人每天户外活动时间都大于2小时。杨芬说,户外充足的阳光能让视野变得宽广,视物变得清晰,而运动能增加眼睛供血,让长时间紧张和疲劳的睫状肌得到充分休息,预防视力不良的发生。

“要做到每天户外活动2小时并不困难。”李海波给家长算了“曝光率”的时间账:每天上学、放学路上行走约40分钟,学校每天有一节体育课45分钟,大课间休息20分钟,6个小课间休息共计60分钟,午餐后20分钟休息,以上所有的时间加起来就有3小时左右了。遗憾的是,现在的孩子上学放学都是家长开车接送;课间午休,孩子们都宅在教室写作业。

李海波的儿子今年上初一。他告诉记者,儿子是三年级时查出近视的,当时有200度,现在还是200度。除了坚持做眼睛训练外,就是增加“曝光率”。每天上学放学自己走去走回,路上40分钟,隔天打一次羽毛球,一周打一次篮球。

记者刘璇 通讯员涂惠敏

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