眼部健康告急？各年龄段人群护眼方法

现代人长期使用电脑、手机，很容易对眼睛造成伤害。眼睛一旦受到伤害，很难自然恢复。各年龄段的人保护眼睛的方法有所不同，因此需格外注意。

　　成长期的青少年不应卧躺看书

　　成长期的青少年视力发育未完全，不应趴着或躺着看书。卧躺看书是会给眼部肌肉造成3倍的压力，容易造成视觉疲劳。学习时应该保持室内明亮，尽量打开台灯。眼睛注视的地方应该与周围光线一致，使用台灯时为避免遮挡光线，尽量将台灯放在左侧。视力不好青少年的应该坚持佩戴眼镜。此外，应该多食用含有维生素A、锌等元素的食物。

　　20-30岁的年轻人应减少手机使用 保持隐形眼镜卫生

　　长期使用电脑及手机的年轻人更加应该注重视力保护。使用电子产品50分钟以上应该闭眼休息或者看向其他地方以缓解视疲劳，还应该有意识的眨眼，使得眼睛得到滋润。利用加湿器等使室内湿度保持在40-60%，如果室内过于干燥，患上眼球干燥症的几率会加大。如若佩戴隐形眼镜，应该清洗双手再去佩戴，隐形眼镜使用后必须清洁干净再进行保存。

　　40-60岁的中年人应该每年进行一次体检 必须戒烟

　　40岁开始眼球开始老化，为了避免眼球老化，必须戒烟。吸烟是威胁眼部健康的罪魁祸首，导致失明的三大原因中青光眼与视网膜黄斑都与吸烟有关。另外，不应在光线不好的地方玩手机，尽量避免长时间低头，这样可以降低眼球内压力，减轻青光眼患病几率。50岁以上视力正常人群也应该每年去医院进行视力检查。

　　老年人应充分休息 多吃西蓝花和鸡蛋

　　65岁以上人群应该保证充足睡眠，避免眼部疲劳。如果出现视线模糊的情况应到医院接受白内障检查。70%的70岁以上的老年人都患有白内障。因此，应该多食用西蓝花、鸡蛋蛋黄等含有叶黄素的食物，来帮助减少引起眼球老化的活性氧，进而延缓眼球老化。

[责任编辑：杨凡、杨旸]

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