青少年沉迷网络的危害和对策_保健_健康科普_健康

随着数字化信息技术的发展，网络已成为人们不可缺失的生活条件之一，很多人表示“没有网络就没有安全感”。

网络的发达一方面为人们生活带来了极大的便利，节约了某些资源和成本，缩短了时空距离，但另一方面，网络的触角已延伸到生活的各个角落，越来越多的青少年因沉迷网络，出现网瘾，而引发一系列问题，引起了家长、学校乃至整个社会的关注和担忧。

网瘾的危害。

青少年过度使用手机和互联网，容易荒废学业，影响健康，引发近视、失明、颈椎病等各种疾病。而成瘾性网络游戏、邪恶动漫、不良小说、互联网赌博等不断出现，更是造成一些青少年沉迷游戏、行为失范、价值观混乱等问题，严重影响了青少年的学习进步和身心健康，甚至出现人身伤亡、违法犯罪等恶性事件。

面对青少年网络游戏沉迷现象，寻找深层次的动因和应对措施才是当务之急。

网瘾形成的原因

1、网络形成了新的社交方式。

网络的出现缩短了人与人之间的距离，正因为网络的出现，地球被成为了“地球村”。青少年的成长过程中，人际交往是一项重大的课程，网络游戏的出现，它作为一种高刺激性的媒介，为青少年提供了一种新型的虚拟交往“社区”，体现了新型的人际沟通，互动甚至教育方式。

人的需要是行为产生的出发点，也是人的行为积极性和主动性的原始动力，社交这一基本需求驱使青少年越来越依赖于虚拟的网络世界。

2、从心理机制上看，网瘾的发生与青少年所处的特殊的心理发展阶段分不开。

在青少年时期，个体心理发展可能会出现一些矛盾，比如，由于心理不成熟、交往经验和交往技巧缺乏等原因，青少年在交往过程中可能会出现自闭与防御、自卑、交往恐惧、自我中心等问题，其心理需求得不到满足。

此时，青少年需要得到他人的认可，其身份认同则需要在与外界的互动中来确立，自我认知的方式很大程度上也来源于外界的印象与评价。

而网络的虚拟性很大程度地为青少年提供了构建理想自我，重塑自我的机会，他们可以用更多细节去描述、展现自我，通俗地讲，网络提供给他们建立“人设”的沃土，较好地满足一些青少年在现实生活中难以满足的需求，如成就需求、自主需求、团队归属需求等。

3、逃避生活和学习中的压力。

每个人都有“趋利避害”的本能。当下，整个社会都在背负着生存的压力，而青少年在成长过程中同样也会遇到学习的压力。

网络的虚拟性能给青少年带来片刻的放松，逃避了在现实中必须要面对的压力。尤其是一些具备社交功能的网络游戏，给青少年打开了释放压力的窗口。

4、网瘾的发生还和家庭教育的缺失有关。

有研究表明，控制型、忽视型、溺爱型、严厉型家庭教育模式下的青少年，最容易染上网瘾。在“控制型”家庭，孩子易产生敌对情绪；在不管不问的“忽视型”家庭，孩子孤僻冷漠、敏感、多疑、缺乏同情心；“溺爱型”家庭的孩子以自我为中心，不顾及他人感受、好逸恶劳；“严厉型”家庭的孩子，不善于与父母情感交流，情绪极度压抑。

网瘾的应对

网络信息时代发展迅猛，网络上的各种新奇事物也层出不穷，网络使用对青少年发展的影响巨大且深远。身处这一时代，不可能将网络视为洪水猛兽，在孩子出现波动时完全归咎于网络沉迷，也不可能简单粗暴地一禁了之。

这就要求人们要客观审视网络游戏沉迷这一普遍现象，网络沉迷也从另一个角度折射出很多社会问题和教育病症。

因此，家长首先应确立客观的态度，正视孩子出现的网络沉迷现象，并做成因分析，如果只是停留在抱怨这个层面上，永远解决不了问题。

从操作层面上讲，可以这样做：

1、注重家庭的陪伴，营造良好的家庭氛围

许多的孩子沉迷网络游戏则是缺少父母的陪伴，家庭的影响往往对孩子的成长有着重要的作用。

家庭的陪伴指向两种努力：一是家长，二是家庭建设。

前者希望家长能提供高质量的陪伴，在陪伴青少年的过程中，严格自律，远离网络和其他分心的事务，专心于孩子的需要，提供必要的关注和支持。

后者是将家庭本身看作青少年成长的一个重要生态系统，家庭的环境、气息、节奏关涉每一个家庭成员的身心健康，这就需要家庭成员间的平等沟通、互动、共建。家长应充分了解孩子的兴趣爱好，知晓他们的游戏行为和内容，努力建立良好的亲子关系，坚定地成为青少年成瘾行为改变的支持和动力。

从家长和家庭建设入手来提升家庭在应对孩子网络沉迷中的基础作用，应是多种外部路径中，最迫切、最重要的有效路径。

2、提升网络信息素养

家长应与孩子一起不断学习，提升自身的网络信息素养，培养孩子的上网技能、安全防护、信息甄别等网络素养能力，提高其网络安全意识，让孩子学会科学理性对待并合理使用网络。

3、制定网络使用规则、培养孩子良好行为习惯

在孩子接触网络(游戏)之初，父母需制定网络使用规则，明确网络使用的时间、内容、形式、场合等并严格执行。可根据孩子的年龄特点和个性特点，遵循有限使用、选择使用、公开使用和工具性使用等原则，引导、协助孩子建立起良好、规范的网络使用行为习惯。

4、提升孩子抗挫技能、积极应对压力

目前网络(游戏)、短视频已经成为青少年主要的休闲娱乐活动和缓解学业、生活压力、调节不良情绪的主要方式。这种消极的应对压力、调节情绪的方式往往只能取得一时的效果，且会带来更严重的消极后果。

因而应让孩子学会以积极求助、放松练习、运动锻炼等方式积极地应对压力，以合理宣泄、转移注意力等方式调节消极不良情绪，坚持练习这些技能并在实践中多加应用，则有助于减少在压力情景下网络游戏的使用，更好地促进孩子的身心健康发展。

5、寻找健康替代、培养孩子兴趣爱好

从青少年沉迷网络游戏的分析中可得出，大部分的青少年沉迷游戏则是因为发泄负面情绪或者丧失日常活动的兴趣。

在这样的情况下，家长应该多带孩子尝试健康有益的线下体育活动和娱乐活动，增强青少年的现实感，减少网络所带来的虚拟感，来转移孩子对网络的注意力和依赖感；帮助其培养良好的兴趣爱好，如学一门乐器、坚持一项运动或培养舞蹈、绘画等特长，发现和培养孩子多元化的兴趣，满足其心理发展的综合需要。

6、主动获取支持、寻求专业帮助

DSM-5(《精神疾病诊断与统计手册》第5版)和ICD-11(《国际疾病分类》第11版)相继将网络游戏成瘾纳入其中，主要的目的之一就是为了促进科学家、医生和社会大众对这一问题的关注和重视。因此，青少年若长时间饱受网络游戏成瘾的困扰并不能有效通过自身与父母的力量康复，则需要积极主动地寻求心理咨询师和专业戒瘾医生的帮助。

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