骨质疏松该怎么办？汤臣倍健胶原软骨素钙片来帮你！

骨质疏松是一种常见于中老年人中的骨骼问题,如果骨质疏松比较严重,会给人的生活和身体都带来极大的影响,甚至可能出现肌肉萎缩、疼痛等现象。因此,一旦发现骨质疏松,应当立即采取措施改善。那么,具体骨质疏松该怎么办呢?看看以下几个方法:

补充营养

骨质疏松主要是由于骨骼中钙的流失。因此,首先要做的自然就是补充充足的钙,才能有效缓解骨质疏松。尤其是中老年人,要注意选择一些容易吸收利用的食物,比如牛奶、豆制品等等,在一日三餐中,可以多添加一些这类食物。

另外,对于骨质疏松的人来说,还有一种营养也需要注意补充,那就是胶原蛋白。人体骨骼中有机物的70～80%是胶原蛋白,骨骼生成时,首先需要有充足的胶原蛋白纤维来组成骨骼的框架,另外,胶原蛋白能使钙质和骨细胞结合,不致于钙质的流失而导致的骨骼疏松。因此,如果只是单纯补钙,不易改善骨质疏松的现象,需要搭配胶原蛋白才会更有效。

想要补钙又补胶原蛋白,可以尝试一下汤臣倍健胶原软骨素钙片。

汤臣倍健胶原软骨素钙片合理搭配胶原蛋白、钙与硫酸软骨素,三管齐下,可以更好地强健骨骼、促进骨质胶原的生长、提高骨骼的韧性和硬度。而且食用方便,每日一次,一次2片,即可有效为人体补充骨骼营养,长期食用有助于改善骨质疏松的问题。

多晒太阳

对于中老年人来说,想要改善骨质疏松,还要注意补充维生素D,可以促进钙的吸收。维生素D可以不用通过膳食营养补充剂来补充,只需要每日晒太阳20分钟左右,人体体内就可以自我合成一定量的维生素D了。

适量锻炼

除了补充营养、多晒太阳之外,适量锻炼对于改善骨质疏松也有一定的帮助。运动可以帮助机体的续页更加循环流畅,促进新陈代谢,改善血液循环的状况,从而增强骨骼的成长,缓解骨质疏松。每周3～4次,一次半小时左右,效果才会更好一些。

总而言之,骨质疏松是需要我们重视的问题,想要改善骨质疏松,快试试以上几个方法,坚持每日食用汤臣倍健胶原软骨素钙片也别忘了!

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来源：医药卫生网

[责任编辑：王进、跨越文化]

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