20道题来评估下，你是否有网瘾？

21世纪是网络的时代，网络高度的便捷性与可及性，使其几乎融入我们生活的方方面面。

然而网络也确如一张网，困住一些青少年人群，使其在网络中消耗大量时间。

据报道中国青少年网络成瘾倾向约17%，达到网络成瘾标准约2%。人们通常所说的网络成瘾，常特指游戏成瘾。

美国精神医学会《精神障碍诊断与统计手册（第5版）》（DSM-5）将游戏使用障碍纳入值得关注的问题。世界卫生组织国际疾病分类第11版（ICD-11）将游戏障碍纳入物质使用及成瘾行为障碍。

但并不是所有使用网络较多的人都可以归为网络成瘾，其具有严格的诊断标准，通常具备以下四种表现：

（一）过度使用，常与时间感丧失、忽视内在基本驱动有关；

（二）当戒断或无法获取网络访问途径时，表现出愤怒、紧张、失落、抑郁情绪；

（三）出现耐受现象，表现出需要更好的网络设备、或需要更多的网络使用时间；

（四）负面表现，包括争吵、撒谎、学习工作成绩差、疲惫感、社交隔离。

且以上行为模式在过去12个月间断或持续存在，若功能损害严重，病程诊断可以适当缩短。

可以使用Young网络成瘾测验(Internet Addiction Test,IAT)来评估下。（注意：该量表的得分仅能在一定程度上作为网络成瘾严重程度的参考，个体是否达到成瘾的标准必须由临床专业人员进行诊断）

该量表一共20道题目，每道题5个选择项目，属于五级量表，大家可以根据下面题目检测一下。

（计分标准：1=几乎没有，2=偶尔，3=有时，4=经常，5=总是；计分细则：将每题得分相加，即得总分。40-60分为轻度网络成瘾；60-80分为中度网络成瘾；80-100分为重度网络成瘾）

在过去的一个月内：

01

你觉得上网的时间比你预期的要长吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

02

你会因为上网忽略自己要做的事情吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

03

你更愿意上网而不是和亲密的朋友呆在一起吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

04

你经常在网上结交新朋友吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

05

生活中朋友、家人会抱怨你上网时间太长吗? 

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

06

你因为上网影响学习了吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

07

你是否会不顾身边需要解决的一些问题而上网查Email或看留言?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

08

你因为上网影响到你的日常生活了吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

09

你是否担心网上的隐私被人知道?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

10

你会因为心情不好去上网吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

11

你在一次上网后会渴望下一次上网吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

12

如果无法上网你会觉得生活空虚无聊吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

13

你会因为别人打搅你上网发脾气吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

14

你会上网到深夜不去睡觉吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

15

你在离开网络后会想着网上的事情吗?

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

16

你在上网时会对自己说：“就再玩一会吗?”

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

17

你会想方法减少上网时间而最终失败吗?”

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

18

你会对人隐瞒你上网多长时间吗?”     

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

19

你宁愿上网而不愿意和朋友们出去玩吗?”

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

20

你会因为不能上网变得烦躁不安，喜怒无常，而一旦能上网就不会这样吗?” 

1、  几乎没有

2、  偶尔

3、  有时

4、  经常

5、  总是

网络成瘾的形成并非一朝一夕，治疗过程也需要持续一定时间，但只要我们共同努力，是可以很好地让网络服务于我们，让我们的生活更多彩。

网络成瘾或过度使用会对个体心身带来不良影响，主动迈出改变的第一步是治疗的关键。

济南远大戒瘾中心温馨提示：

济南远大中医脑康医院戒瘾科，主要设有酒精依赖科、网络游戏依赖科、赌博成瘾科、药物成瘾科、自愿戒毒科等特色临床科室。

医院设有心理咨询、心理测验等配套科室，配有国际先进的物理治疗设施和传统中医治疗设施和方法。病房环境优雅、整洁、舒适、每层设有单人房间，配有空调、电视。病区设有篮球场、健身器材、台球桌等设施。还设有卡拉OK、多媒体室等设施，通过形式多样的文娱活动帮助成瘾患者摆脱心瘾，早日康复，回归家庭和社会。

为保证就诊质量，患者请在家属陪同下来院就诊

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[责任编辑：杨凡、王进]

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