全部

秋风送爽处暑至 需注意四方面

来源:齐鲁网

作者:

2018-09-03 10:07:09

立秋已过,早晚天气渐凉,风吹在身上有了清爽和阵阵的凉意,伴随着清爽的风,农历二十四节气之中的第十四个节气——处暑到来了。已然立秋,怎么还有“暑”呢?您可别忘了“处”这个定语,《月令七十二候集解》中记录:“处,止也,暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止的意思;处暑即“出暑”,是炎热离开的意思,意味着即将进入气象意义的秋天,处暑代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。这个时期的气候特点是气温下降、秋高气爽,当然有些地区还要经历秋老虎的袭击。

而在这种天气特点下,人体皮肤可能会变得紧绷,甚至起皮脱屑、毛发枯燥无光泽、头皮屑变多、嘴唇干燥或裂口;天气早晚温差大而多风,常使某些疾病在此时复发或加重,如喘憋、过敏性鼻炎等;有些人在这个时节容易发生感冒的症状;季节的变换还容易让人出现胃肠道功能的紊乱,在应该贴秋膘的日子却变的不知道该吃还是不该吃了;还有一部分人在这个时节会觉得异常疲劳,怎么也打不起精神,真是应了那一句“春困秋乏”。

这样的天气下不妨从以下几个方面来调整自己,以防病强身,安度岁月。

一、据天气,增减衣物

处暑过后天气转凉。中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。昼热夜凉的气候,对人阳气的收敛形成了良好的条件。这个时候不要急于增加衣服,顺应的是“春捂秋冻”之意,目的是为了让人体体表温度不要过高,这样有助于人体毛孔的闭合,以利于卫表的固涩和阳气的收敛。但是需要注意的是,因为早晚气温低、多风而且光照强烈就要适度的增加衣物做好保暖、防风、防晒,以避免受凉、受风和日光性皮炎的发生。

二、重清补,调理脾胃

这是因为在炎热的夏季,出汗使水盐代谢失调,胃肠功能减弱,心血管和神经系统负担增加,身体过度消耗了能量,天气渐冷,人体食欲改善,到了补充能量的时节,但是饮食应该避免马上肥甘厚味的填充,而应该徐徐图之,保持饮食清淡,合理营养。适度温补但是要少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等,因为从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害;不吃油腻食物,因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。此时的饮食应以清补和调理脾胃为主,适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等等,以补充能量;多吃新鲜的蔬菜水果,有利于体内垃圾的代谢,和维生素、膳食纤维的补充;还可以根据身体情况进食些红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。

三、改习惯,充足睡眠

夏天昼长夜短,天气闷热,入睡困难,早晨时天亮较早也影响了人体的睡眠时长,经过一夏,很多人都出现了睡眠不足的情况。处暑后天气变凉,白天逐渐变短,夜间逐渐延长,人们就该改变夏季晚睡早起的习惯,尽量争取晚上11时前入睡,并且适度的推迟起床时间,使睡眠时间延长,保障睡眠的时长和质量,有条件或必要时还可以睡个小午觉,以帮助精力的恢复,化解困顿的情绪。另外需要注意的是夜间睡眠时就应该关好门窗,注意盖被保暖,防止秋风侵袭使脾胃受凉而诱发疾病。

四、看体力,加强锻炼

虽然我们不用“冬练三九,夏练三伏”,但是养成良好的运动习惯,对于我们的健康是及其重要的。锻炼要根据自己的体力来,循序渐进,逐渐增强,调动全身的机能和振奋人体的阳气,有助于在季节变化时的自我调节,以避免季节变化对身体侧冲击。运动的方法不要局限,只要在体能合适的情况下,散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不错的选择,运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度,避免过度运动后造成身体的不适反应,产生不良作用就不妙了。

季节的变化是自然的规律,冷然的交替需要我们去耐受,从衣食住行的角度,做好防护,助我们安度四季。(北京中医药大学东方医院亚健康科  赵欣)

[责任编辑:杨凡、邱天]

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。

妙招!掐揉四缝穴健脾消食

妙招!掐揉四缝穴健脾消食[详细]
人民网-生命时报 2018-08-31

手臂内侧三个护心穴

手臂内侧三个护心穴[详细]
人民网-生命时报 2018-08-30

清热解毒祛痘消疮 推荐绿豆银英饮

清热解毒祛痘消疮 推荐绿豆银英饮[详细]
广州日报 2018-08-29

长期艾灸好吗?真后悔这么晚才知道

长期艾灸好吗?真后悔这么晚才知道[详细]
人民网-人民健康网 2018-08-28

《延禧攻略》里的宫寒 刺儿菜到底是什么

《延禧攻略》里的宫寒 刺儿菜到底是什么[详细]
中国中医药报 2018-08-24

清热解毒祛痘消疮 推荐绿豆银英饮

清热解毒祛痘消疮 推荐绿豆银英饮[详细]
广州日报 2018-08-22

蜜制山核桃黑芝麻能生发

蜜制山核桃黑芝麻能生发[详细]
人民网-生命时报 2018-08-21

长期艾灸好吗?真后悔这么晚才知道

长期艾灸好吗?真后悔这么晚才知道[详细]
人民健康网 2018-08-20

合肥长淮中医院肺病科:特色 专业

合肥长淮中医医院是一所具有中医特色和专科优势的二级综合性医院,是医保定点医院,新农合医保定点医院,该医院充分发挥中医药特色优势。以“...[详细]
医药卫生网 2018-08-16

董文波主任坐诊合肥长淮中医院中医肺病科

合肥长淮中医医院中医肺病科为了满足广大呼吸疑难病患者的不同需求,让更多的患者避免了旅途奔波,用更短的时间、更少的花费,足不出市就能看...[详细]
医药卫生网 2018-08-16

长沙长海医院 细节关爱体现人情味!

提起名中医,大概人们都会想到一个童颜鹤发、慈眉善目的老者形象。而作为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师的贺菊乔,虽然已年过花...[详细]
医药卫生网 2018-08-15

咽干口臭煎枇杷叶

咽干口臭煎枇杷叶[详细]
人民网-生命时报 2018-08-14

化解伏天清蒸烧烤危害 中医有方略

化解伏天清蒸烧烤危害 中医有方略[详细]
齐鲁网 2018-08-13
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证3712006002
通讯地址:山东省济南市经十路81号  邮编:250062
技术支持:山东广电信通网络运营有限公司