睡前小酌能助眠？NO！喝酒助眠危害更大！

很多人认为睡前小酌，能够助眠。其实，饮酒助眠不可取。

然而，真相可能并不是大家想象的那样

酒精进入人体后，先是引起中枢神经兴奋，随着酒精浓度的升高，又会使中枢神经受到抑制而产生困意、昏昏欲睡，这也让人们以为酒能让人睡得更快更香。

但是，喝酒真的可以帮助我们实现更优质的睡眠吗？

当然不能。

事实上，这是中枢神经受损害的一种表现，它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡，对人有害无益。

另外，酒精作用下的睡眠质量并不高。对于正常人而言，睡前喝酒可以增加前半夜的睡眠深度，使得人们在前半夜更少醒来，且深睡眠比例增加。但是，睡前喝酒会破坏后半夜的睡眠，使得人们在后半夜更容易醒来/或睡眠更浅，并且还会存在多梦、夜间醒来难再入睡、早醒甚至头痛的情况，严重影响后半夜的睡眠。

饮酒后看似睡着了，其实这时大脑并没有真正的休息，因此，人们在酒后醒来时，往往更会感到头昏脑涨、白天没精神、注意力无法集中等不适症状。另外，酒精还会影响人们睡眠中的呼吸，这也是为什么有些人喝了酒睡着后便鼾声大作。

酒精助眠危害大！

睡前饮酒不仅不助眠，而且长期危害比失眠更严重。

1.长期睡前饮酒会引起不同程度的大脑细胞受损，会出现脑供血不足、大脑缺氧等问题，所以酒后容易引起头晕、头痛等一系列症状，影响大脑的学习能力、记忆能力和思维能力等神经认知功能。

2.长期饮酒助眠或大量饮酒还会导致真正的失眠。

3.酒后入眠还可能导致睡眠呼吸障碍和呼吸暂停。喝酒以后酒精会使全身的肌肉，包括下颌、咽喉部的肌肉、舌头都会变得松弛，这样更容易使上呼吸道处于梗阻状态。所以，饮酒睡着的人比不喝酒睡着的人更容易出现呼吸道狭窄、呼吸暂停以及打呼噜的现象。

4.心脏功能紊乱。对于本身有睡眠呼吸性障碍的病人来说，睡前饮酒更加危险，因为睡前饮酒导致猝死的睡眠呼吸暂停综合征的患者占了很大一部分。不但能使血压升高，还能引起冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。

5.会使血压升高。而且睡前饮酒距离晚饭已经过了四五个小时，胃里的食物经过消化吸收所剩很少，睡前饮酒基本上属于空腹饮酒，长期睡前饮酒还会影响胃肠道消化功能，导致消化道癌症等。而且睡前喝酒，酒精被吸收入血液，血液中酒精含量高，还会强烈刺激血管内壁，会使血压升高。

6.损伤肝脏。不仅如此，酒精伤肝，肝脏解毒功能减弱后，酒中的有害物质会在体内积存。

温馨提醒：为改善睡眠，失眠的人群需要尽可能地弄清楚导致失眠的原因、特点和规律，调整和改善睡眠的环境，培养良好的生活习惯。必要时也可去医院的心理科或睡眠专科就诊，接受规范的诊疗服务。

对于经常喝酒助眠的人群来说，还需要注意自己是否已经出现了酒精成瘾的症状，酒精成瘾是一种高复发性、高复杂性的慢性脑部疾病，一定要遵循专业的物质成瘾治疗，以避免产生进一步的损伤！

济南远大戒瘾中心温馨提示：

济南远大中医脑康医院戒瘾科，主要设有酒精依赖科、网络游戏依赖科、赌博成瘾科、药物成瘾科、自愿戒毒科等特色临床科室。

医院设有心理咨询、心理测验等配套科室，配有国际先进的物理治疗设施和传统中医治疗设施和方法。病房环境优雅、整洁、舒适、每层设有单人房间，配有空调、电视。病区设有篮球场、健身器材、台球桌等设施。还设有卡拉OK、多媒体室等设施，通过形式多样的文娱活动帮助成瘾患者摆脱心瘾，早日康复，回归家庭和社会。

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[责任编辑：杨凡、王进]

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