如何区分抑郁症和抑郁情绪，3点区别要记牢！

随着人们生活压力的加大，身患抑郁症的人也确实越来越多。于是很多人经常会问这样的问题：我这段时间经常不开心，情绪很差，这是不是抑郁症？那么如何才能识别抑郁症呢？今天帮大家科普一下这个问题。

一、抑郁情绪就是抑郁症吗？

很多人以为，心理健康就是每天都开心快乐，面对困难和压力也能从容淡定，很少有情绪失控的时候。但实际上，只要是正常人，只要你没有脱离现实的生活，总会遇到不可避免的难题和烦恼。换句话说，拥有不严重且持续时间不长的消极抑郁情绪，是所有正常人在心理上的“标配”。

所以，真正的心理健康并不是一直处于情绪的理想状态，而是当生活处于顺境的时候，能够开心快乐的享受生活；当面对变故和重重障碍的时候，一方面允许和接纳自己失落和悲伤的情绪，另一方面又不长期的沉浸在负面情绪的控制中，并通过努力解决遇到的各种问题。

因此，抑郁症和抑郁情绪是不一样的，抑郁消极情绪也不等同于抑郁症，一般我们常说的“我要抑郁了”这种其实往往还算不上是心理问题，即使是抑郁情绪，也不过仍属于心理问题的范畴。但是如果诊断是抑郁症，那就是属于病态和病理的范畴。

二、如何区分抑郁情绪和抑郁症？

第一，看症状

抑郁情绪是一种很常见的情感成分，我们每个人都可能出现，比如遇到精神压力、生活挫折、生老病死、天灾人祸等等情况的时候，一旦处理不好自己的情绪，就可能会产生抑郁情绪。

但抑郁症的典型症状包括情绪低落、愉快感的缺失、兴趣的缺失、思维反应迟缓和意志行为减退，其中以情绪低落最为重要。另外，抑郁症还伴有明显的躯体性症状和精神并行症状，比如长期失眠，暴饮暴食或是不思饮食，还有就是思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力，像机器生锈一样。

第二、看时间

一般人的情绪变化是有一定时限的，即使是存在抑郁情绪，人们通常通过自我调适就可以缓解，但是抑郁症的症状确实会持续存在，如果出现情绪低落、没有愉快的感觉、对任何事都提不起兴趣的话，持续2周就要引起重视了！

第三、看严重程度

抑郁情绪会比较轻，通过我们自己的积极调整，慢慢就能好起来，但是严重的抑郁症会影响到学习、工作、生活，患者会感觉无法适应社会，这些都会影响到社会功能的发挥，而且，比较严重的患者甚至可能会出现自杀行为。

抑郁情绪和抑郁症即相对独立，但是又密切相关

如果出现“抑郁情绪”，虽然可能通过自我心理调适，可以化解抑郁情绪，但是如果确实调节不好，这个时候就应该主动去精神心理专科进行就医，由专业人员进行进一步的深入评估和精神心理检查。这也是有效防止抑郁情绪向抑郁症转变的有效手段。

不管是否被抑郁症纠缠

第一步就是需要勇敢、真诚地

面对自己内心的情绪体验

接纳抑郁，接纳自己。

济南远大中医脑康医院，是山东省一家集专业性、科研性于一体的精神疾病诊疗医院。医院在治疗顽固性失眠、抑郁、精神分裂、癔症、疑病症、神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐惧症等疾病，以及顽固性头痛、癫痫、帕金森综合征、三叉神经痛、吞咽神经痛、面神经麻痹、脑血管后遗症等脑部疾病方面积累了丰富的临床经验。

如果您或是身边的朋友患有精神心理或神经疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

如有更多疑问可以拨打免费咨询电话进行咨询，济南远大脑康医院专家团队为您的健康保驾护航。

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[责任编辑：杨凡、王进]

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