如何预防脑梗塞？

最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达200万。大约12秒就会有一个人患上，每21秒就有一人致死，脑梗已经成为我国国民第1位的死亡原因！

那么，如何有效预防脑梗的发生呢?接下来请济南远大中医脑康医院郝保义主任为大家详细介绍一下，希望能给大家带来一些参考：

1. 建立良好的生活方式

想要预防脑梗要在饮食上下功夫，坚持低脂低糖高纤维的饮食原则。高血脂病人要减少脂类、胆固醇的摄入控制肥肉的摄入，适量吃些精瘦肉。多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免暴饮暴食。

除了控制饮食外，运动也是预防心脑血管疾病的关键因素。运动可以加快新陈代谢，改善脂质代谢。坚持每周至少5次的体育锻炼，每次不少于30分钟。规律作息，改掉熬夜的坏习惯。

2. 控制高危因素

高血压、高血糖及高血脂是脑梗塞的诱发因素，三者通常会狼狈为奸，共同促进动脉粥样硬化的进展，加速脑梗塞的来临。有以上三种疾病的高危人群发生脑梗的风险会大大增加，患者要积极治疗，控制好病情。

血压长期偏高，会造成血管弹性的损伤，形成动脉粥样硬化。并且血压波动较大的人，脉压差大，若受到外界刺激，很容易诱发脑梗。

血脂中的胆固醇，甘油三酯增多，会造成血脂粘稠，影响血液流通速度，以至于大脑缺血缺氧严重。

3. 定时复查

患有冠心病、心梗、脑梗等心血管疾病患者最好每半年进行一次复查，尤其要注意血压、血脂以及血液流动情况，及早的发现问题并尽早进行针对性的治疗。

4、抗氧化

抗氧化剂，是人体必须元素，需要从食物中摄取。

英国分子生物学家Harman指出：氧化应激决定寿命。

因此，抗氧化剂是血管健康必须的营养物质，能有养护血管，预防心脑血管疾病。

研究发现，抗氧化剂进入体内，可抵御自由基对血管的“老化作用”，使血管“年轻态”。

有效的抑制血管内斑块形成，维持血管生理功能，减少甘油三酯、胆固醇、自由基对血管是损伤，降低心梗等心脏病发生率。

预防大于治疗，由于脑梗给健康带来的危害是相当大的，有时候发作起来还会危及到生命安全，建议朋友们做好以上几点，有效预防脑梗的发生，从生活方式，及时治疗，定期复查，每天吃一些富含硒的食物会让你远离脑梗困扰。

如果朋友有更多神经健康问题，欢迎下方留言咨询，会尽快为您解答。

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如果您或是身边的朋友患有精神心理或神经疾病，千万不要耽误诊断随意服药，应及时去正规医院就医，以免延误病情，造成严重的后果。

如有更多疑问可以进行咨询，济南远大脑康医院专家团队为您的健康保驾护航。

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[责任编辑：杨凡、王进]

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