绕过减肥路上的“坑” 每日瑜伽教你如何科学减脂_保健_健康科普_健康

又到了一年一度人人都要拼命的“减肥季”,俗语讲,三月四月不减肥,五月六月徒伤悲。我们都知道减肥无非就是“管住嘴、迈开腿”,道理虽简单但却是一场旷日持久战,需要长期的坚持和自律才能达成。

减肥路上,很多人总想通过走捷径达到瘦身目的,因而常会陷入一些减肥误区,不仅没有减肥成功,反而损伤了身体,一起来看下大家在减肥路上普遍踩过的“坑”。

减肥过程中的常见误区

过度节食

减肥要节食,但不可过度节食或极端节食。每天只喝水、只吃一个苹果或几根黄瓜,过午不食.......都属于过度节食系列。过度节食短时间内确实能瘦下来,但对身体的损伤也显而易见。人体内各器官、各组织的运行,都离不开食物中营养物质的支撑,长期过度节食不仅会使身体虚弱,造成营养不良,还会导致身体多系统受到损伤,以身体健康为代价真的得不偿失。

喝减肥茶、吃减肥药

除了过度节食外,还有一些人选择通过喝减肥茶、吃减肥药的方式减肥。大量服用减肥产品的后果便是上吐下泻、身体虚脱,严重时还会导致身体脱水,对胃也会形成强烈的刺激作用。俗话说“是药三分毒”,大家一定要谨慎服用。

少食多餐

大众普遍认为少食多餐更减脂,但事实是,同等热量的食物,分3次吃和分5次吃在热量消耗方面没有区别。并不是说多吃几次,热量就减少了,少食多餐减脂是建立在总热量不变的前提下,否则可能还会吃更多,每吃进一点东西身体就会分泌胰岛素消化它,胰岛素又会刺激食欲让人想吃更多,所以重要的是细嚼慢咽、坚持摄入总量不变,而不是吃了几餐。

涂抹瘦身产品

迷恋纤体霜、瘦身精油等产品的女性也有很多,这些产品包含辣椒素、咖啡因、海盐等成分,它的主要作用原理是排水,人体内的水排出去了,视觉上就显得瘦了,和减脂并无关联性。

盲目进行高强度运动

平时没有运动习惯的健身小白刚开始健身,便选择超负荷举铁、疯狂跑步等高强度运动项目,这样的运动安排会令身体一时难以适应,导致出现肌肉酸痛、肌无力等问题。人不是一下子胖起来的,减肥运动要循序渐进,不可操之过急。

科学减脂为美丽而战

除了以上提到的常见减肥误区,其实还有很多,例如局部减脂瘦身、不碰任何油脂等,这些减肥路上的“坑”每日瑜伽明星学员郝佳怡普遍都有踩过,节食、代餐粉、没有基础的跑步、撸铁......结果是走了很多弯路,却没有多大效果。

幸运的是郝佳怡后来接触到了每日瑜伽“28天全身减脂塑形训练营”。“28天全身减脂塑形训练营”精心制定5D陪伴式减脂方案,均衡饮食结构,合理搭配膳食,同时通过科学的身体测评,全面评估每个人的身体状况,为学生定制专属减脂运动方案。郝佳怡在开课前参与身体评估,训练营根据测评结果和她的自身情况为她定制了专属练习方案,这样更容易达到预期效果。

郝佳怡在生活中并不是一个爱运动的人,但训练营群组每天的监督打卡悄然治愈了她的懒癌。她说开始感觉会有一点痛苦,但看到自己的体重一点点下降,身材也肉眼可见地瘦了下来,便越练越投入了。

除了每日瑜伽“28天全身减脂塑形训练营”专业合理的课程练习安排,郝佳怡说让她能够坚持下去还有一个很重要的原因,那就是不用挨饿,每天都可以吃的很饱。她每天吃饭前会将饮食照片发给训练营老师,老师会对她的饮食进行科学的指导和讲解,这也激发了她养成认真规划一日三餐的好习惯。坚持练习了一周,郝佳怡便瘦了6斤,这更坚定了她继续练下去的决心,她相信只要坚持下去,就一定会越来越好!

其实,减肥并没有想象中那么困难,牢记摄入量小于消耗量,并根据自身情况采取科学合理的方式减脂,而不是盲目跟风折磨自己。减肥也不仅仅是为了变美,更是为了拥有一个良好的身体和精神状态。我们虽然永远也战胜不了时间,但可以通过自身努力,提高与时光的战斗力,我们的人生也会因此而变得多彩和有趣!

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来源：医药卫生网