专家提醒，要避免长期维持低头姿势

家住长沙60岁的吴阿姨近半年来一直被颈椎问题困扰，生活中她只能一直歪着头。近日，她来到湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科寻诊。经过针灸医师、康复师、理疗师共同系统治疗后，吴阿姨颈椎活动范围增大，运动不再困难，头晕也得到解决。医生提醒，对于颈椎而言，日常的维护和保养尤为重要。

据该院针灸推拿康复科章薇主任介绍，信息数字化时代带来了生活的便捷，然而“低头族”的生活习惯不知不觉加速了颈椎的退变。在最常见的损伤和致残的肌肉骨骼疾病中，颈椎疾病的发病率高居榜单第二位。

许多人不把颈椎病当回事，殊不知颈椎病不断发展可引起或轻或重的诸多症状，严重者极大地影响生活质量。如何在生活中保护颈椎?章薇表示，颈椎病患者戒烟或减少吸烟对其缓解症状、逐步康复意义重大。生活和工作中，应注意良好的姿势，避免长期维持低头姿势，在工作一小时左右后改变一下姿势，同时避免卧床阅读、看电视，无意识的甩头动作等。在乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。

“冬季要避免风寒影响，注意颈部的保暖。”章薇表示，睡眠中要选择合适的枕头，枕头的合适高度是自己拳头的1.5倍高，枕芯填充物不要太软。

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