血糖偏高是不是就说明患糖尿病了？我该怎么办啊？
血糖偏高是不是说我的糖尿病比较轻啊？
血糖偏高说明还没达到糖尿病，也就是正常吧？
面对“血糖偏高”这个问题，有的人过度担忧，有人不知轻重，而更多的人是不以为然。那么血糖偏高，就是说明得糖尿病了吗？如何应对呢？
我们先来了解糖尿病诊断标准
一次血糖高不能诊断为糖尿病，糖尿病诊断标准为：
有典型糖尿病症状：三多一少，即多饮、多尿、多食，不明原因体重下降，加上空腹血糖≥7.0mmol/L；
或者随机血糖≥11.1mmol/L；
或者口服葡萄糖耐量（OGTT）2小时≥11.1mmol/L；
或者糖化血红蛋白≥6.5%，
可作出糖尿病判断。如果没有典型糖尿病症状，需改日复查一次。
再来了解什么是糖尿病前期
糖尿病前期的人群是预防糖尿病发生的重点人群。
正常血糖为空腹血糖＜6.1mmol/L，并且口服葡萄糖耐量2小时血糖＜7.8mmol/L。在糖尿病和正常血糖间的糖代谢状态称为糖尿病前期，包括空腹血糖受损和糖耐量减低。
空腹血糖受损
6.1 mmol/L≤空腹血糖≤7.0 mmol/L，并且口服葡萄糖耐量2小时血糖＜7.8 mmol/L，说明人体对进食葡萄糖后的血糖调节能力尚好，但对空腹血糖调节能力轻度减退，称为空腹血糖受损。
糖耐量减低
当空腹血糖＜7.0 mmol/L，并且7.8 mmol/L≤口服葡萄糖耐量2小时血糖≤11.1 mmol/L，说明人体对葡萄糖的调节能力轻度下降，称为糖耐量减低。
如果血糖指数有些偏高的话，就建议进行口服葡萄糖耐量和糖化血红蛋白检查，来明确糖代谢异常情况。
糖尿病前期如果不合理防治，发展为糖尿病的概率显著高于正常血糖人群。
如何预防进展为糖尿病
糖尿病前期防治的最有效手段为健康的生活方式，我们倡导合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、戒烟、限酒、心理平衡的健康生活方式。
合理饮食
首先应控制总热量，定时定量进餐，建议低脂、低糖、低盐、高纤维素饮食，宜食适量肉类，白肉（鸡鸭鱼肉）比红肉（猪牛羊肉）饱和脂肪酸含量低一些，粗细粮均衡搭配。
合理运动
肥胖或超重者应减轻体重，坚持锻炼。每周至少应进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、打太极拳、骑自行车、乒乓球、羽毛球、登楼梯、爬山坡等。应注意运动项目、强度要与自身年龄、爱好及身体承受能力相适应。
调整心态
日常生活还应该保持愉悦的心情，提升幸福感，这些都有利于预防糖尿病。
随着人们生活水平的不断提高，糖尿病患者数量日益增多，应该引起我们的高度重视，一定要有健康、规律、科学的生活方式。如何避免这“甜蜜的负担”来到我们身边？戳视频，淄博市中心医院内分泌科主任赵晓东为我们科普。
特邀专家：
赵晓东，医学博士、硕士研究生导师、副主任医师，淄博市中心医院内分泌科主任。
山东省医师协会骨矿盐及骨代谢性疾病委员会副主任委员，淄博市医学会糖尿病分会主任委员。从医20余年，擅长内分泌及代谢疾病常见病诊治，糖尿病、甲状腺、垂体、肾上腺等疾病的救治。
