世界肾脏日特别节目——天天吃外卖 饮料当水喝 你的肾还好吗？

2022年3月10日是第十七个“世界肾脏日”，今年肾脏日的主题是“人人关注肾健康，吾爱吾肾，知识强肾”。

肾脏作为身体当中非常重要的一个器官，虽然功能强大，但肾脏也是非常脆弱的，如果日常不注重养护肾脏，不良的行为习惯，会导致肾脏损伤，最终导致肾病发生。

伤肾习惯1：爱吃高盐食物

很多人习惯了在外进食，也就习惯了吃高盐食物。据统计发现，我国每人每天食用盐的量高达10克左右，远远的超过了健康人的标准6克以下的食盐量。尤其是现在年轻人喜欢熬夜，半夜肚子饿随手叫外卖、烧烤、麻辣小龙虾等食物，这些食物都属于高盐食物。

长期摄入大量的盐分，不仅会使自己的血压升高，增加高血压的危险，还会给肾脏带来巨大的负担，不能很好的帮助我们排出机体当中的代谢产物，日积月累，就会使肾脏工厂出现不小的问题。

伤肾习惯2：经常熬夜

长时间熬夜晚睡，导致生物钟紊乱，内分泌失调，身体各个器官机能得不到充足的休息和调整，特别是肝脏和肾脏。

伤肾习惯3：经常憋尿

经常憋尿会导致尿液长时间滞留膀胱里，容易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染，特别是老年女性、肾结石及糖尿病患者，容易引发和加重泌尿系统的感染，而长期的肾脏感染，会诱发肾病的发生。

伤肾习惯4：滥服药物

药物使用是相当正常的，生病是无法避免使用药物，但是一定要在医生的指导下正确用药，不要自行用药。因为药物对肝肾造成的损伤相当大，在某种情况下，长期用药很有可能造成肾衰竭，所以千万不要一点小病就滥用抗生素，以免伤肾。

伤肾习惯5：不爱喝水或以饮料代替水

足量的饮水可以保持尿量正常，而尿液中的无机盐、含氮化合物不会因为浓度过高而析出结晶，出现肾结石、尿道结石的几率也会大大降低，排尿的同时还会对尿道起到清洁冲洗的作用，大幅度降低尿道炎症的风险。

还有很多人喜欢把饮料当水喝。数据显示，慢性肾脏疾病的上游疾病──糖尿病的患者日趋年轻化，而造成这一现象的重要原因就是含糖饮料摄取过量。有研究指出，近20年以来，青少年摄取含糖饮料的比例上涨75%，这种不良的饮食习惯，对于尿酸、体重指数和血压的影响非常大，同时，还是诱发慢性肾脏病的危险因素。

关注山东广播电视台新闻频道《健康山东》，山东中医药大学附属医院肾病一科主任苏珊珊为您科普！

特邀专家：

苏珊珊，副主任医师，医学博士

山东中医药大学附属医院肾内一科主任

山东省第四批五级中医药师承学术经验继承人。专业方向为各种原发及继发性肾脏疾病及其并发症的中西医结合诊疗，熟练掌握肾脏疾病相关的诊治操作技术。重视发挥中医辨证论治优势，坚持辨病与辨证相结合的思路，临床疗效确切。兼任山东中西医结合学会第四届肾病专业委员会委员，山东中西医结合学会第一届眩晕病专业委员会委员，山东中医药学会第三届脉学专业委员会委员，山东省医学会血液净化分会第二届委员会青年学组成员，山东省医学会肾脏病分会第六届委员会慢性肾脏病学组成员。 

专业特长:原发性、继发性肾小球肾炎、肾病综合征、小管间质性疾病、急慢性肾功能不全、泌尿系感染的中西医结合诊疗。 

门诊信息：

山东中医药大学西院区：周一下午 周五上午 

山东中医药大学西院区：周日上午

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