氨糖的作用是什么？你知道氨糖不是只有一种吗？_保健_健康科普_健康

都知道健身、运动不仅可以减脂塑形，而且也可以提高身体的免疫力。但很多人在开始刚刚加入健身行列的时候，会发现，运动了一段时间后，关节开始疼痛、不舒服起来，尤其是体重超标的人，而这样的关节问题，会严重打击继续健身的积极性。这可能就是很多人健身无法坚持的原因。

如果想要坚持健身、舒适健身，那么养护好关节是少不了的。这其中，也需要氨糖的帮助。氨糖的作用是什么呢？

氨糖的作用

氨糖是身体、主要是关节不可或缺的一种营养素。氨糖是蛋白多糖的重要组成成分，是软骨基质和关节滑液的基本营养。软骨可以起到减缓震动、减小摩擦的作用；滑液能够润滑关节，令关节维持灵活。

在运动的时候，关节之间会有一定的冲击力，使软骨磨损，长期下去，软骨就会受损。而刚刚健身的人，本身关节之间的灵活性就比较差，如果再加上运动姿势不正确，关节之间的冲击、摩擦也就更大，关节软骨就更容易受损了。

而通过补充氨糖，可以刺激软骨细胞合成蛋白多糖和胶原纤维，令已经被磨损的软骨和周围软组织慢慢修复，还可以生成新的滑膜和软骨；同时，氨糖可以刺激滑膜细胞生成润滑液、润滑素，补充关节滑液，使软骨层面不断有滑液的润滑，减小了摩擦，也就减少了磨损。而且软骨的营养主要来自于滑液的渗入，关节滑液够多，软骨的营养补充才更容易。

氨糖的作用

氨糖的种类

明白了氨糖的作用，那么氨糖如何补充呢？氨糖在食物中，存在于虾蟹壳以及动物软骨中，含量也很低，因此，想从一日三餐中获取比较困难，通常是食用氨糖产品。而你知道吗，氨糖产品也不止一种。

①盐酸氨糖：氨糖最初的制备工艺很简单，主要材料为虾蟹壳，首先用稀盐酸浸泡它们，将杂质祛除；再用碱水蒸煮，去除里面的蛋白质等营养，就可以得到甲壳素，最后用盐酸水解甲壳素，便能够提取到盐酸氨糖。

②硫酸氨糖：现在多数采用生物方法制备氨糖，但是氨糖不稳定，容易氧化或降解，需要和酸成盐，如盐酸氨糖、硫酸氨糖等，其稳定性才有显著提升，因此，现在不仅有盐酸氨糖，也有硫酸氨糖①。

虽然有两种氨糖，但是氨糖对软骨的修复，与产品是硫酸根还是盐酸根无关，只与氨糖有关。当硫酸氨糖、盐酸氨糖进入人体，在胃液、肠液中吸收时，都会分解为氨糖和硫酸根/盐酸根。这是不是说明两种氨糖随便选择一种都可以呢？并非如此。盐酸氨糖的稳定性更低，而且盐酸氨糖中的氯离子对胃肠道刺激性大，硫酸氨糖的刺激性则更小一些。

所以，如果想要购买氨糖产品，更推荐选择硫酸氨糖。比如汤臣倍健健力多。

健力多中的氨糖便是硫酸氨糖，每片含氨糖194mg，每日需食用4片，为了进一步降低对肠胃的刺激，可以早晚两次，随餐或餐后食用。

健力多同时添加了硫酸软骨素和骨碎补、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽几种营养成分。硫酸软骨素是关节滑液的另一重要成分，骨碎补益肾强骨，改善软骨细胞；碳酸钙提高骨密度，酪蛋白磷酸肽则能够提高钙的吸收。

健力多科学搭配五大关节营养，更全面地补充软骨营养、养护关节，效果更出众。