来源:齐鲁网
2018-12-21 09:40:12
吃太多含草酸的食物、吃的太咸、饮水不足等因素都可能导致肾脏产生结石,肾结石一旦形成,不仅导致肾脏功能下降,还会影响全身各个器官的循环。所以,平时养成良好的生活习惯是远离肾结石的关键。
7大生活习惯,默默养大结石!自测你有吗?一起来听下济南九龙泌尿专科医院博导何长民教授是怎么说的。
何长民教授与陈尚国院长等讨论病情
1. 吃太多含草酸的食物
80%的肾结石为含钙结石,主要成分为草酸钙、磷酸钙。如果摄入过多的这些成分,超出了我们的代谢能力,再遇到少尿、感染等情况,就很容易发生肾结石了。
记住:茶、菠菜、芹菜、竹笋、可可、李子、葡萄等都是富含草酸的食物,吃时要注意方法和食用量。比如,茶最好喝淡茶,不要空腹饮用;菠菜吃的时候用热水焯一下。
2. 吃的太油腻
脂肪会减少肠道中可结合的钙,从而引起对草酸盐的吸收增多,形成结石。喝水少、尿量少的时候,更容易导致结石。
记住:少吃肥肉,成人每人每日食用油控制在25克以内。吃的油腻了,别忘了好好喝水,尤其是夏季出汗多的时候。
3. 不爱喝水
保证足够的饮水,不仅能预防结石,还能促进小结石的排出。夏季本来人出汗多,尿量会减少,如果不及时补充水分,尿中的结晶体沉积,就容易形成结石。
记住:保证每日至少摄入1500-1700毫升饮水量,晚间也要饮一定量的水,有利于防止肾结石的形成。有些人出汗多,则需要喝更多的水。
4. 饮料代替白开水
饮料不能代替白开水。饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高,这些都是最常见的结石成分;啤酒有快速利尿的效果,容易造成人体短时间内脱水。所以,爱喝饮料、啤酒,喝水又少的人患结石的概率大增。
5. 喜欢海鲜配啤酒
有一种结石叫做尿酸结石,是体内嘌呤代谢紊乱的产物。想海鲜配啤酒,就是一种高嘌呤的吃法。
记住:海产品、动物内脏、浓肉汤等,均含有较多嘌呤成分。痛风患者及尿酸结石患者应少吃高嘌呤食品。
6. 吃的太咸
吃的太咸,钠含量高,会增加尿液中钙的排泄。更多的钙碰到草酸、尿酸,结石概率会增高。
【何长民教授接诊肾结石患者】
记住:每人每日盐摄入量控制在6克以内,少吃火腿、香肠、咸蛋、酱料、豆腐乳、沙茶酱等。
7. 吃的太甜
糖也会增加尿液中钙的排泄,摄入糖越多,形成结石的风险越高。
记住:每人每日添加糖的摄入量最好控制在25克以内。少吃一些甜点、糖饮料等。
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