全部

熬最晚的夜,用最贵的面膜?专家提醒:朋克养生要不得

来源:重庆晚报

作者:

2020-06-12 09:43:06

近来,90后年轻网友为自己的养生方式,取了一个有趣的名字:朋克养生。其特征是,一边熬夜一边涂高价护肤品,一边吃油腻夜宵一边疯狂节食减肥,往啤酒里泡枸杞,在可乐里加党参,吃完大鱼大肉再来盘青菜等等。实际上,年轻网友们在肆无忌惮放纵自己同时,又在养生道路上焦虑不安。

那么,年轻人养生应注意些什么?有必要提前进入个人健康管理吗?记者邀请健康管理专家江伟,来为大家讲讲年轻人该如何保养。

别到身体透支才重视

“年轻人所谓的‘熬最晚的夜,用最贵的面膜’生活方式,其实并不可取。”接受记者采访时,江伟首先讲出这番话。

在重庆,江伟已为近千人进行私人定制健康管理。他告诉记者,他所接触的服务对象中,身心出现亚健康、抑郁、睡眠不佳等不良状态的中年人居多。其中男性数量最多,年龄普遍集中在40岁至50岁之间。

“他们大部分是企业高管、政府机关人员、白领,几乎是行业里的精英人士。”江伟说,他们的身体都发出一个相同信号,便是透支。

这些年,江伟明显感受到,人们对健康的管理意识有所提升,寻求专业人士进行个人健康管理的需求也在增加,但形成健康管理意识的人群多为中年人。

“年轻时不注意饮食习惯和生活作息,拼命工作和挣钱的同时,又一味消耗身体去应酬喝酒。人到中年身体透支,逐渐出现健康危机,又慌忙病急乱投医。”江伟提醒年轻人,身体健康一旦长时间忽略,即便能补救效果也不会太理想。

“别到了身体透支才引起重视。”江伟建议年轻人记住这句话。

健康与家庭关系有关

江伟与大家分享个例,看看其中情形是否发生在自己身上。

一个月前,一名政府机关人员找到江伟,一脸愁容地说,睡眠障碍已困扰他6年时间。在医院调理许多次,也不见明显好转。

江伟告诉记者,失眠者脸色往往不佳,脸部皮肤毛孔粗大,脸部会有轻微浮肿,眼神略显无光,黑眼圈严重等。这些状况,均集中在他身上。因年轻时不定时加班,一日三餐不规律,工作压力大,生物钟紊乱。再加上患上慢性胃病,致使他的失眠加重。

“由于没有提早进入个人健康管理,他的人体生物波也出现紊乱。”江伟说,一方面,采用医疗器械辅助缓解的方式,对他的失眠状况进行调理。另一方面,建议他用两到三个月时间调整生物钟。每晚11时前放下手机,逐渐进入睡眠。采用运动手表、手机健康测评软件等方式,了解自己是否进入深睡眠状态。

“一个人的健康除了从体检数据上来判断,另外是从人与人之间的社会关系、家庭关系是否健康来判断。”所以,江伟还建议他放松心态与人亲切相处,同时别忘了改善自己所处的办公环境,不妨添置绿植让紧凑和压抑的工作氛围得以缓解。

自律对健康至关重要

江伟向记者提到一位老朋友,此人刚退休不久,曾为重庆洋人街的文创策划、景观设计、规划发展等方面作出重要贡献,是重庆一家知名企业的企业高管。

他在40多岁时,便逐渐感觉到身体不适。企业管理压力大,使其长期处于浅睡眠状态,有时连续几天翻来覆去睡不着觉。因应酬频繁原因,肠胃出现不适,工作状态不佳。有时连续一周应酬,凌晨后回家,清晨又硬撑起床去公司打卡。他算是公司公认的“劳模”,全年无迟到早退,甚至请假的情形也少见。

江伟说,这位老朋友曾尝试通过中药来调理健康状态,但效果并不明显。因常年为工作和社交透支身体,直至50岁以后,检查确诊为患上二型糖尿病。并且,没有糖尿病家族史,是身体长期透支和不健康管理所形成的代谢性疾病。

“少运动,久坐办公室,失眠,应酬,宵夜,饮酒抽烟,都是造成他患上糖尿病的原因。”江伟建议这位老朋友适度增加运动量。

江伟说,生活方式和饮食习惯的自律,对个人健康来说也是至关重要。

不妨试试倒三角饮食

江伟举例的初衷,是提醒年轻人应趁年轻提早进行个人健康管理。有了健康管理意识,并向健康的生活方式靠拢,那么身体也就尽早得到保养。

他提到倒三角饮食,这对于年轻人的饮食健康来说,是较为健康合理的饮食方式。即早餐要吃丰富、午餐适度、晚餐要减少。

“往往现在的年轻人,采用的是正三角的饮食方式,与健康饮食相反。”江伟说,若应酬实在推不掉,晚餐就要多加注意和讲究。例如,饭桌上多吃蔬菜;晚上9点后,人体逐渐进入休息状态,避免暴饮暴食。

关于夜跑,江伟认为,晚上9点后尽量避免剧烈运动。若每晚睡前1小时坚持做仰卧起坐和俯卧撑类室内运动,同样有益健康。

重庆人爱吃火锅,有的年轻人一周约朋友吃两三次。江伟对此提议,吃火锅时多吃海带和海白菜,以及鲜竹笋和方竹笋类食物。前者可帮助肠胃蠕动消化,后者属于膳食粗纤维,有助于帮助肉类消化。

女生喜欢吃甜品蛋糕,该注意些什么?江伟说,女性爱吃甜点是天性,健康角度来看,糖类超量食入也是不可取的,特别喜欢吃甜食的女性需要提早检测和控制血糖。

“每天清晨起床后,用几分钟时间,感受下自己的身体状况。若身体不适,不妨回想过去几天自己的生活方式有什么不妥,下一步该怎么调节,该做出什么改变。”江伟希望年轻人尽早树立健康管理意识。(记者 李琅)

2

[责任编辑:杨凡、田宝真]

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234或96678,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。

这些化妆品检测 “歪操作”行不通

想要美美的,不护肤、化妆怎么行?在众多美妆达人眼中,如今的护肤、化妆流程已经不仅仅是“洗个脸,涂个霜”这么简单,而是涉及到了洁面、...[详细]
科技日报 2020-06-10

那些“食用级”护肤品真的能吃吗?

编者按 爱美之心人皆有之。人们对于自身美的追求催生了火爆的美妆市场,名目繁多的美妆产品、层出不穷的护肤概念,让人眼花缭乱。[详细]
科技日报 2020-06-08

想变美变健康,你得学会看营养成分表

我们在超市选购商品时,会发现几乎所有食品包装背面都有一个表格——“营养成分表”。消费者到底如何看懂这个表格呢?[详细]
新华网 2020-05-29

近九成大学生被皮肤问题困扰

石素馨的皮肤过敏已经困扰了她好几年。高二时,她鼻子两侧的脸颊突然特别容易泛红,皮肤发烫、发痒、起皮,总想用手去挠。这个看起来芝麻大...[详细]
中国青年报 2020-05-21

后疫情时代如何科学减肥

因为疫情影响,大部分人都宅在家里过着吃了睡、睡了吃的生活,胖,是个问题吗?有的人可能会觉得“这没什么大不了的”,如果我们身体里的各...[详细]
人民网-人民健康网 2020-05-20

修身养性的瑜伽拜日十二式

对于喜静的人来说,居家练习瑜伽是很好的锻炼方式。练习瑜伽可有效改善人们生理、心理和精神,达到身体、心灵的和谐统一。国家体育总局今天...[详细]
北京日报 2020-05-12

疫情之下,小小口罩也摩登

2020年一场突如其来的新冠肺炎疫情,让中国和全世界都不得不戴上了口罩。而在擅于捕捉新鲜事物的时尚界,继“背影杀”“侧影杀”之后,“口...[详细]
中国妇女报 2020-05-07

这三个护肤环节,很多人做错了

疫情当前,很多人由于长时间佩戴口罩,受到了皮肤问题的困扰。如今又正值春季过敏高发期,花粉传播也容易引起皮肤过敏。疫情叠加花粉季,我...[详细]
人民网-科普中国 2020-05-06

减肥不能一蹴而就 自律才能重拾健康

常言道“三月四月不减肥,五月六月徒伤悲”。特别是疫情期间,很多人长时间宅家,缺少运动、吃得多、作息不规律等,大人孩子都不知不觉胖了...[详细]
中国妇女报 2020-04-28

别再糟蹋你的脸!这三个护肤基本环节,很多人做错了

疫情当前,很多人由于长时间佩戴口罩,受到了皮肤问题的困扰。如今又正值春季过敏高发期,花粉传播也容易引起皮肤过敏。疫情叠加花粉季,我...[详细]
人民网 2020-04-26

传承中医中药 常用中药系列简介——龙骨

龙骨味甘、涩,性平。归心、肝、肾经。具有镇惊安神、平肝潜阳、收敛固涩之功效。[详细]
山东省中医院美容皮肤科 2020-04-23

海露染发膏等31批次化妆品不合格

20日,国家药监局于官网发布的《关于31批次不合格化妆品的通告》(以下简称“通告”)称,经新疆维吾尔自治区食品药品检验所等单位检验,标...[详细]
人民网-人民健康网 2020-04-21

硅油“谋杀”发际线? 这些洗发水的真相你可能并不清楚

“无硅油,不刺激!”“天然提取物一定比化学物质好!”近几年,关于“传统洗发水中添加的硅油,会堵塞毛孔、导致脱发,甚至致癌。”的传闻...[详细]
科技日报 2020-04-17
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证3712006002
通讯地址:山东省济南市经十路81号  邮编:250062
技术支持:山东广电信通网络运营有限公司