失眠了？这里有招！

长夜漫漫，睡不着觉，怎么办？难道要起来嗨嘛？

恩......偶尔一两次还可以，

要是时间长了，可就不是那回事儿了。

长期睡不着，就是失眠了。

记住，失眠达1个月以上，

就一定要到医院寻求医生帮助了哟。

长期的失眠，不仅会使精神涣散，做事效率低下，影响白天的工作，

还会让人容易烦躁，影响生活，

甚至会让免疫力低下，损害健康，身体更容发生疾病。

可是，就是睡不着，我们又能有什么好办法呢？

数羊？玩手机？看书？运动？泡脚？喝牛奶？

还是要喝酒......？

告诉你们，都错了，酒，更不能喝。

睡前你只需要做一件事：放空自己，深呼吸，什么都不要想，让大脑皮层安静下来，才能更快进入梦乡。

当然了，中医也有很多助眠方式，我们的美女主持欣蔚已经帮你体验过了。

想睡个好觉，点击上方视频，收看山东广播电视台公共频道的《身体健康》，山东省中医院脑病科孙西庆主任，帮你解决失眠烦恼。

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[责任编辑：杨凡、薛力言]

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