齐鲁网·闪电新闻8月31日讯 糖不仅仅会让人长胖，还会危害口腔健康，加快衰老；糖还是冠心病的危险因素，还与糖尿病、高血压、痛风等疾病密切相关。
更可怕的是，我们完全低估了自己每天到底吃了多少糖。饮料、各种调味酱、蜜饯、巧克力、薯片等食物里面统统含有糖，可以说糖无处不在。《中国居民膳食指南》推荐成人每天糖的摄入量不要超过25克。而一瓶500毫升的含糖饮料里就含有35克糖，超过了推荐标准。再加上每天吃的其他食物中含有的糖，我们每天的糖摄入量其实是远远超标的。
关于如何科学控糖，山东省疾病预防控制中心慢病所副所长、副主任医师刘丹茹分享给大家一些实用、简单的控糖妙招。
1.学会看食品营养成分表，看看食物里面是否含有白砂糖。
2.婴幼儿辅食中不需要添加糖。
3.白开水是最佳饮品，如果想喝果汁，建议自己鲜榨来喝，记得不要额外添加糖。
