④“养生就是养阳气” 夏季养阳抓住3个要点——“中医中药进万家”养生保健知识推广_健康要闻_健康山东_健康

齐鲁网·闪电新闻7月22日讯 在一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。中医认为，阳气可起到“温分肉，充皮肤，肥腠理，司开阖”的作用。

人的生命活动一刻离不开阳气，阳气对人体的重要意义，堪比太阳对自然界的重要性。故有“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”之说。阳气一年四季都有，只不过随之四季潜藏生发而已。体内的阳气在经历了秋冬蛰伏潜藏，又在春天蓄势酝酿已久之后，迎来了最鼎盛的盛夏时节。因此，夏季是养护阳气最佳的时节，是顺应自然实现天人合一的一种养生方式。

可是现代人早被各种家电惯坏了。现在走到哪里都有空调，而贪用空调，长期在空调下生活或工作，这种人造寒气进入人体会削弱阳气。而现在的人普遍爱吃生冷寒凉的食物，夏季大排档的冰啤酒、商店琳琅满目的冰激凌以及家家户户夏季必备的冰镇西瓜，冰箱为我们带来便利的同时，也让这些冰冷的食物直接损伤了我们后天脾胃的阳气，导致寒湿邪气聚集人体。因此颈肩酸痛、关节冷痛、腹痛腹泻，胃肠功能紊乱等各种病症几乎成了这个季节的常见病流行病。

《内经·灵枢》曰：“人到四十，阳气不足，损与日至。”意思是随着年龄的增长，人的阳气会逐渐亏耗。身体的阳气越来越少，会导致五脏六腑功能衰退，各种疾病随之而来。而现在这些不健康的生活方式，正在加速损耗着我们体内的阳气，应当尽早引起重视，及时止损，否则一旦造成阳虚体质，很难逆转。

首先我们先了解一下，什么是阳虚体质。

中医理论认为，阳气具有防御、温煦、推动、固摄和气化作用。阳气就跟太阳一样，太阳出来暖洋洋，人有阳气也才能身体暖暖和和的。如果阳气不足会导致身体御寒能力下降，因此，阳虚体质以「寒」症为总体特征。

主要表现为阳气不足，畏寒怕冷、手足不温等。其他的表现常有精神不振、消沉、体力下降；喜热饮食、吃凉的东西容易拉肚子，身体抵抗力比较弱、受点寒就容易感冒。

阳气不足也会影响脏腑的生理功能，比如影响脾的运化、寒湿水饮停聚，可出现痰多、消化不良、大便溏薄；影响肾，则出现小便清长、夜尿频多、腰部冷痛、性欲减退。还有女性导致的血瘀、月经延后、痛经等等。

那么，为了避免阳虚体质，增加自身阳气的储备，在夏季应当如何养护阳气呢？

1.少食寒凉，多吃温品，少吹空调，精神内守

无论是否阳虚，都应尽量避免寒凉食物，多饮温水，多吃温性之品，以养护脾胃阳气；少吹空调，尤其是运动后、大汗时，即使开空调也不要把温度调太低，室内温度以不低于26℃为宜；注意穿衣保暖，尤其是在温度较低的空调房间，要注意脖颈后背的保护；起居要有规律，保持愉快心情，所谓“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，力求做到饮食、睡眠等有良好的规律。

2.“动则升阳”，跑步、晒太阳皆适用

“动则升阳，静则养阴”，可根据个人体能状态选择合适的运动方式，跑步、游泳、打球、户外徒步及爬山等活动均可。还可适当晒太阳，以天之阳补人之阳，早上9～10点，下午4～5点，晒背部（督脉）10-15分钟，老人、小孩以及体弱怕冷之人尤其适合。