济南市二院：在家就能做的眼睛保健法（按摩篇）

上期我们讲了一些对眼睛有益的饮食和中医小偏方，对于眼睛保健，穴位按摩也是很好的方法，可使眼内气血通畅，改善神经营养，达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的，最常见穴位按摩就是咱们做的眼保健操，但操作不正确是无法达到预期效果的，因此动作要准确，并要坚持天天做。今天我就讲一下眼保健操的穴位。

眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法，它通过对眼部周围穴位的按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，使眼内气血通畅，改善神经营养，改善眼的疲劳，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。在做眼保健操的同时，需要闭上眼睛，这样眼睛本身就可以得到适当的休息，正确操作的眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。

眼保健操必须经常练习，做到动作准确，并持之以恒。常用的眼睛保健穴位有，一攒竹穴，在眉毛内侧边缘凹陷处；二鱼腰穴，位于额部，瞳孔直上，眉毛中的穴位；三太阳穴，在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方；四四白穴，目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处；五风池穴，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。还有耳穴，耳穴是分布在耳廓上的一组穴位，通过按摩刺激或者耳穴压豆可以起到调节气血，疏通经络，缓解眼疲劳的作用。

我们选取了一部分对眼睛有保健作用、操作简便的穴位，进行按揉，对这些穴位的按压可以每穴做四个八拍，一日可做2到3次，用眼多、眼疲劳时可随时做，这样就会起到疏通经络，调理气血，改善眼疲劳，提高视力的作用。需要提醒大家的是，对眼部穴位的按揉前一定要注意手部卫生，尤其是在这个特殊时期，按揉时一定要找准穴位，适当用力。（济南市第二人民医院  眼科副主任医师  宿艳）

[责任编辑：杨凡、田宝真]

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