来源:健康中国
2025-02-03 18:46:02
春天养肝护肝的关键在于顺应春天阳气升发的特点。
首先,调整作息时间,从冬天的早睡晚起逐步过渡到春天的早睡早起。
其次,调整饮食结构,要从顺应冬天闭藏的滋补饮食逐步过渡到适应春天升发的清淡饮食。饮食的种类要丰富。同时,宜食用一些促阳气升发的食物,如韭菜、香菜、葱姜蒜等。
再次,适当增加户外运动,如练习八段锦。
最后,调整情绪。保持愉悦的心情,有助于肝气的条达舒畅。
此外,春寒料峭,乍暖还寒,阳气虽然开始升发,但还不够强。因此,做好“春捂”非常重要,避免过早减少衣物。
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