每年3月份的第二个星期四是世界肾脏日，今年的主题是“人人享有肾脏健康——应对突发风险，关心弱势群体”。正常情况下，40岁以后肾功能以每年1%的速度下降，在我国，大约每10个成年人就有1人患有慢性肾脏病，而慢性肾脏病的知晓率仅有12.5%。
其实，有不少肾病都是被“作”出来的，尤其是一些不良的生活习惯，更易对肾脏造成损伤，尤其是以下4种：
吃各种保健品补肾
护肾没有捷径，不要盲目相信“补肾”保健品，很多药物本身对肾就有损伤，健康的生活方式才是保护肾脏的经典“秘方”。
大量补充蛋白质
长期高蛋白饮食会增加罹患慢性肾脏病的风险，《中国居民膳食指南（2022）》推荐每日摄入蛋白质占所有食物供能的10-15%为宜。而对于有慢性肾脏病的人群，应控制蛋白质摄入总量，多食用瘦肉、蛋、奶、豆类等优质蛋白。
长期憋尿
当我们刚有尿意的时候，膀胱中大约有150毫升的尿液；有尿意但还能忍受时，尿液约250毫升；强行憋尿时，大概500毫升；憋不住时，大概750毫升。如果习惯憋尿，尿液长时间滞留于膀胱中很容易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质可能会造成尿路感染和肾脏感染。
饮食过咸
食物中摄入的盐分95%是通过肾脏代谢，饮食过咸会加重肾脏负担，无论有无慢性肾脏病，建议每日盐摄入量低于5克。
慢性肾脏病有哪些症状？生活中又该如何预防？戳视频，山东大学第二医院肾脏内科主任柳刚为您解疑答惑。
特邀嘉宾：
柳刚，主任医师，博士生导师。山东大学第二医院肾脏内科主任，山东大学肾脏病研究所所长，山东大学第二医院国家临床重点专科学科带头人。兼任山东省医师协会肾脏多学科创新分会主任委员，山东省医师协会血液净化血管通路医师分会副主任委员，山东省医学会血液净化专业委员会副主任委员，山东中西医结合学会肾脏病专业委员会副主任委员，山东省研究型医院协会肾脏病分会副主任委员等多个学会兼职。主要研究方向是糖尿病肾病、肾小球肾炎等慢性肾脏病的发病机制、早期诊断及中西医结合防治策略，熟练掌握肾病相关的诊治操作技术。
