一到夏天啊,大家的快乐生活少不了有街边大排档的冰啤酒,夏季必备的冰镇西瓜和冰镇饮料,不管在哪都离不开的空调和风扇......但是这一时的舒服过后,不少人发现自己总是提不起精神,常常失眠,还出现了便秘、浑身酸痛等现象,这是为什么呢?
其实这些都是身体阳气受损的信号!
长期贪凉导致阳气受损
《黄帝内经》在讲到养生的时候强调“智者养生也,必顺四时而适寒温”。就是说,聪明的人一定要随着天地四时的变化而养生防病,才能五脏安康,病邪不侵。
夏天,大家就应该顺应“生发”之性,让人体汗孔开泄,阳升汗出,排出体内的代谢废物,则会神清气爽。反之,过用寒凉,该汗出而不汗出,则体内代谢废物蓄积,内环境紊乱,疾病必将接踵而至。
所以,在夏天过用寒凉,会导致阳气受损,寒凝、痰湿、瘀血阻滞的表现。
如果长期处于这种情况下,就有可能会导致肾气虚损,也就是我们常说的肾虚。中医理论认为,肾为先天之本,是生命活动的原动力,长期阳气耗损,必将导致肾虚的发生!
这些习惯容易导致肾虚
· 喜欢喝冰饮(碳酸饮料、啤酒等)
偶尔喝点没事,但是长期大量喝不行。碳酸饮料、啤酒易造成高尿酸血症,发生痛风,造成痛风性肾病,也是继发性肾病的因素之一。
· 熬夜睡得晚
这是造成肾虚的主要原因。晚上按时睡觉是最好的补肾的方式。晚上11点到凌晨1点,这个时段阴极阳生,阳气开始生长,人应该在这个时间段内进入睡眠。
· 大鱼大肉多
脾胃为后天之本,气血生化之源,先天需要后天调养。过食肥甘厚味,脾胃运化功能失调,气虚血亏,及之必将造成肾虚。
· 吃饭口味重
咸入肾,少量是补肾的。而“过犹不及”,太过了就是损害肾了。夏天人体水分蒸发大,出汗较多,好多人都觉得应该多补充盐分,所以就把菜做咸。其实夏天可以适当多吃蔬菜水果来补充这些无机盐。同时,别忘了在补充盐分的同时一定要补充水,多喝水。
· 睡前喝浓茶
不能过量喝茶:茶中氟的含量是挺高的,适量的氟对牙齿骨骼有益,而肾脏是氟的主要排泄器官,当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时,氟会在人体内蓄积,从而造成损伤。
不能喝浓茶:茶叶中富含草酸,常喝浓茶可导致高草酸尿,在尿路中易形成草酸钙结石,从而引起肾结石。
不能酒后喝茶:不少人酒后爱喝浓茶,认为可以解酒,其实这是一种误解。酒后饮茶会将酒性驱于肾,肾主水,水生湿,于是形成寒滞。寒滞则导致小便频数、阳痿、睾丸坠痛、大便燥结等症。
那么,肾虚了怎么办?有什么方法把它补回来吗?戳视频,关注山东广播电视台新闻频道《健康山东》,山东中医药大学第二附属医院肾病中心副主任、主任医师司廷林教您夏日补肾护阳小妙招。
特邀专家:
司廷林,山东中医药大学第二附属医院肾病中心副主任、主任医师、教授、硕士生导师。
山东省名中医药专家、全国中医临床优秀人才、 齐鲁程冯内科学术流派传承工作室负责人、全国第四批名老中医药专家学术继承人。从事中医内科20余年,擅长急慢性泌尿系疾病、高血压、糖尿病等内科杂病的中西医结合诊治。
门诊时间:周二下午、周五上午