最伤颈椎的3个动作，你天天都在做

今年40岁的王大哥是一名建筑工人，一年前他开始察觉到手麻、腰疼的症状，随后去医院检查发现患上了脊髓型颈椎病，医生建议马上进行手术治疗。王大哥没有听医生的建议，选择去按摩店里推拿按摩，结果之前的症状非但没有减轻，还出现了腿脚无力的情况，连站都站不稳了。

颈椎病分为“神经根型”、“交感型”“脊髓型”和“椎动脉型”四大类别。“脊髓型颈椎病”，是所有颈椎病中危害最大的一种类型。

是由于多种原因导致椎管内脊髓受到压迫。脊髓型颈椎病根据患者受累的水平和程度的不同，会出现：四肢麻木僵硬，下肢无力以及感觉减退；手脚笨拙、走路不稳；会有束胸感，感到胸背发紧；大小便失禁。对患者的生活有严重的影响，甚至存在导致瘫痪的风险。

到目前为止，彻底治疗脊髓型颈椎病的唯一办法只能是手术。很多人惧怕手术，想通过一些保守治疗来解决问题，比如像王大哥这样去随意推拿按摩，就会造成脊髓被压迫的更加严重，从而造成更严重的后果，甚至可能会有瘫痪的发生。

那么要想保护好颈椎，我们该怎么办呢？

1. 办公室坐姿要正确

办公室上班族最容易患上颈椎病。长期伏案容易导致颈肩肌肉劳损、颈肩疼痛，再加上随着年龄的增长，颈椎的老化是不可避免的，但是只要在多方面做好预防。

正确的坐姿应该是：上身坐直，双肩张开，身体要呈现自然放松的状态，双臂自然弯曲，前臂置于桌上。

专家建议：可以在带一个颈枕，头部、颈部和肩部保持自然曲线，不可过低或过高，只要符合身体曲线就好，可以很好的保护颈椎。

2. 办公室午睡姿势要正确

很多人习惯趴在桌子上午睡，可是这种午睡的姿势会给颈椎带来很大的危害！

趴在桌上睡觉会使左右两侧歪着头睡，致使颈椎过度屈曲，超过了颈椎的正常生理曲度，如果长时间保持这种姿势睡觉，会促进颈椎病的发生。

正确的办公室睡姿是：

备一个树洞版的午睡枕，可以趴在午睡枕上睡觉。通过枕头中间的洞来呼吸，这样就不用使颈椎发生扭曲，缓解周围紧张的肌肉。它还可以很好地托住你的头和脖子，让颈肩的曲线自然过渡，连呼吸都更顺畅了。

3. 开车姿势要正确

很多人在开车的时候都喜欢将车座调的比较靠后，因为坐起来很舒服。但实际上，很多人开车时，身体会不自然的处于向前微倾的状态，头部则会完全离开头枕，这个姿势对颈椎的负荷非常大。

正确的开车坐姿：首先我们应该先将头部靠在座椅靠枕上，把座椅靠背调节到耳垂与肩膀呈一条直线，这样的靠背角度才是最健康的，能够避免我们开车时不自然的前倾，从而避免颈椎疾病。

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[责任编辑：杨凡、薛力言]

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