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最伤颈椎的3个动作,你天天都在做

来源:齐鲁网

作者:

2020-01-03 10:09:01

今年40岁的王大哥是一名建筑工人,一年前他开始察觉到手麻、腰疼的症状,随后去医院检查发现患上了脊髓型颈椎病,医生建议马上进行手术治疗。王大哥没有听医生的建议,选择去按摩店里推拿按摩,结果之前的症状非但没有减轻,还出现了腿脚无力的情况,连站都站不稳了。

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颈椎病分为“神经根型”、“交感型”“脊髓型”和“椎动脉型”四大类别。“脊髓型颈椎病”,是所有颈椎病中危害最大的一种类型。

是由于多种原因导致椎管内脊髓受到压迫。脊髓型颈椎病根据患者受累的水平和程度的不同,会出现:四肢麻木僵硬,下肢无力以及感觉减退;手脚笨拙、走路不稳;会有束胸感,感到胸背发紧;大小便失禁。对患者的生活有严重的影响,甚至存在导致瘫痪的风险。

到目前为止,彻底治疗脊髓型颈椎病的唯一办法只能是手术。很多人惧怕手术,想通过一些保守治疗来解决问题,比如像王大哥这样去随意推拿按摩,就会造成脊髓被压迫的更加严重,从而造成更严重的后果,甚至可能会有瘫痪的发生。

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那么要想保护好颈椎,我们该怎么办呢?

1. 办公室坐姿要正确

办公室上班族最容易患上颈椎病。长期伏案容易导致颈肩肌肉劳损、颈肩疼痛,再加上随着年龄的增长,颈椎的老化是不可避免的,但是只要在多方面做好预防。

正确的坐姿应该是:上身坐直,双肩张开,身体要呈现自然放松的状态,双臂自然弯曲,前臂置于桌上。

专家建议:可以在带一个颈枕,头部、颈部和肩部保持自然曲线,不可过低或过高,只要符合身体曲线就好,可以很好的保护颈椎。

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2. 办公室午睡姿势要正确

很多人习惯趴在桌子上午睡,可是这种午睡的姿势会给颈椎带来很大的危害!

趴在桌上睡觉会使左右两侧歪着头睡,致使颈椎过度屈曲,超过了颈椎的正常生理曲度,如果长时间保持这种姿势睡觉,会促进颈椎病的发生。

正确的办公室睡姿是:

备一个树洞版的午睡枕,可以趴在午睡枕上睡觉。通过枕头中间的洞来呼吸,这样就不用使颈椎发生扭曲,缓解周围紧张的肌肉。它还可以很好地托住你的头和脖子,让颈肩的曲线自然过渡,连呼吸都更顺畅了。

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3. 开车姿势要正确

很多人在开车的时候都喜欢将车座调的比较靠后,因为坐起来很舒服。但实际上,很多人开车时,身体会不自然的处于向前微倾的状态,头部则会完全离开头枕,这个姿势对颈椎的负荷非常大。

正确的开车坐姿:首先我们应该先将头部靠在座椅靠枕上,把座椅靠背调节到耳垂与肩膀呈一条直线,这样的靠背角度才是最健康的,能够避免我们开车时不自然的前倾,从而避免颈椎疾病。

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更多保护颈椎及治疗颈椎病的方法,请点击文章上方视频,观看山东广播电视台公共频道播出的《身体健康》,临沂市人民医院脊柱外科的吉立新主任告诉您颈椎病,您治对了吗?

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[责任编辑:杨凡、薛力言]

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