孩子个子长不高？这四个方面你做对了吗？

12岁的女孩从幼儿园至今，身高就一直落后于同龄人，家里人都觉得孩子是晚长，后期一定会追赶上来的。可是眼看着孩子进入青春期，来了月经，身高却只有146.5厘米。听人说女孩来了月经身高就不长了，母亲这才急匆匆地带孩子来看医生。

经过一番检查，女孩的骨龄已经达到十三岁半的年龄，虽说骨骺还未完全闭合，但如果不及时进行医学干预，也许孩子最终身高只能停留在一米五左右。

女孩的母亲后悔莫及，如果早重视这几个方面，孩子也许就不是现在这个样子。

1. 运动方面

据医学专家调查研究，同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4~8厘米，有的甚至更多。

跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。家长们可以帮孩子制订“每天15分钟跳绳”计划，让孩子在跳跃中长高。

需要注意的是，在孩子做跳跃运动时，要教导他们不要脚跟落地，否则容易给膝盖和腰部造成伤害。同时，让孩子尽量避免举重等会阻碍骨骼纵向生长的运动。

2. 营养方面

合理的营养搭配可以促进孩子长高。如果营养不良，可导致骨龄延迟，身高突增减少。但如果营养过剩或吃过多补品，如摄入过量肉类、高糖、高脂肪食物，缺乏五谷杂粮、蔬菜、纤维素食物，可引起孩子肥胖或性早熟等发育异常，反而会对生长产生损伤。

青少年合理的营养搭配，应该具备以下三个条件：

饮食结构多样化；合理的蛋白质（肉类）和纤维素（蔬菜）搭配；脂肪酸不要过多，摄入的脂肪中尤其是动物脂肪需要适当控制，保持合适的体重。

3. 睡眠方面

生长激素在夜间深度睡眠时分泌达高峰。专家建议：3~6岁儿童要每天睡10~12小时；小学生、初中生9~10小时；高中生8~9小时。为了尽快进入深度睡眠状态，家长最好让孩子晚上10点之前入睡。

4. 心理方面

很多家长不明白，孩子的心理问题怎么会影响到孩子长高呢?

其实，正是因为孩子心理问题，产生了压力，造成生长激素的分泌平衡被打破，从而给孩子长高带来了不可磨灭的影响。更有研究显示：很多心理、精神上出现过问题的孩子，都比同龄的孩子长的矮。

如果孩子长期出现食欲不振、情绪不稳定、睡眠不佳、容易被惊醒、抵抗力弱这些问题，这都可能是孩子心理不佳的表现，也是各位家长应该注意的。

孩子在成长中，身高状况比较隐蔽，很多家长在意识到孩子比别人矮一头时，就已经错过了最佳干预时机。

以下几种方法有助于家长及早发现孩子的身高是否异常：一年长不到4厘米应警惕。家长要掌握孩子基本的生长发育规律，每年详细记录孩子的身高。

以下这些都属于身高增长缓慢的情况：3岁以下婴幼儿增长速度小于7厘米/年；3岁～青春期前，增长速度小于3～5厘米/年；青春期增长速度小于5～6厘米/年。

如果发现孩子在生长发育期间长个儿的速度比同龄人都慢，一年连4厘米都长不到，那就要提高警惕了，最好带他们到正规医院进行检查。

同龄比较法：和同龄同性别的孩子相比较，如在一个时期，孩子比其他孩子矮的程度很明显，说明孩子的发育状况出现异常。这个方法对平时比较少带孩子的家长尤为重要。比如一段时间没看见孩子，突然看见孩子后，发现身高没变化，应立即注意孩子发育情况。

骨龄测试法：骨龄是准确判断一个孩子身高发育状况的依据。利用骨龄推断发育情况，可以了解儿童身高发育的潜力。

骨龄测试，只需要去医院的放射科拍摄腕骨全片，整个过程不超过五分钟，随后医生会根据片子情况进行基本骨骺闭合的分析。

身高干预最好的年龄是在5~12岁之间，很多孩子错过了这个时间，骨骺已接近闭合，治疗效果甚微。山东省第三医院内分泌科副主任医师王祥香提醒家长，要多关注自己孩子的身高，早期干预，不要留下终生的遗憾。

您可以点击上方视频，观看完整节目，听王祥香医生详解孩子长高的那些事。

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[责任编辑：杨凡、薛力言]

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