想让孩子多长高10厘米？这两个长个关键期，错过后悔！

相信每个家长都希望孩子有一个理想的身高，然而许多家长对于孩子长高这件事，往往会有很严重的错误认知：青春期才是长高关键期，之前不用着急。

这个错误的认知，导致很多孩子错失了身高发育的第一个黄金期，这有可能就是造成孩子个子矮小的根源。所以，家长们有必要了解孩子在每个阶段的身高变化情况。

0~3岁【婴幼儿期】第一个生长速率高峰期

1岁以前是孩子生长速度最快的时期。从青春期才开始关注孩子身高的家长，已经错过了孩子长高的重要阶段。

婴儿出生时的身长一般为50厘米；长到1岁婴儿期结束时，身高一般要增长25厘米；一般来说，1~2周岁时，每年身高会增长10厘米左右，2~3周岁这一年会增加7厘米左右。

这个阶段如果想提升生长速率，应注意给孩子尽可能提供全面均衡的营养，特别是开始添加辅食后，要注意科学喂养。

3岁~青春前期【儿童期】生长速率趋于稳定

这个时期是孩子打好身高基础的重要时期，生长速度是相对恒定，平均每年长5~7厘米左右。

要想长高个，最关键的是要有良好的生活习惯，在睡眠、营养、运动方面都应遵循健康生活方式，在长期的良好习惯保持中逐渐提升长高潜力。

特别提醒，这个时期家长应注意排查孩子是否存在早发育的风险：女孩8岁前出现乳房发育、长腋毛、来月经的情况；男孩变声、喉结明显、长腋毛等，都是性早熟的信号。这些都会严重影响孩子的生长发育，家长们不要大意，多观察留意，发现异常及早到内分泌科室就诊。

【青春期】身高冲刺的最后时期

青春期是孩子能长高的最后时期（青春期开始年龄女孩10~11岁，男孩12~13岁）。这个时期，男孩身高每年平均增加7~10厘米；女孩身高每年平均增加6~8厘米。

不管男孩女孩，如果每年平均长高＜6厘米，就说明孩子生长缓慢，应该尽早采取干预措施。

根据以上数据，如果偏离这些规律太多，就代表着孩子的生长发育方面可能出现了问题。应该及时到儿科内分泌专业就诊，避免错过孩子生长机会。 

最后咱们做个小总结：孩子的身高发育有两大关键期：婴幼儿、青春期

1~3岁正是孩子的身体发育的时期，孩子身体对钙、铁、锌、维生素等营养物质的需要是较大的。孩子的骨骼也在这个时间段“疯长”，等孩子过了这个时期，骨骼的生长速度会有一定程度的减缓。

当孩子进入青春期，骨骼会进行第二次“疯长”，这是由于青春期的孩子体内激素水平升高，生长激素、性激素等分泌量较大，从而促进骨骼和身体器官的发育。

所以，家长们一定要把握住孩子的每一个生长关键期！给孩子补充充足的营养，帮助孩子培养良好的运动、睡眠习惯，做到这些，孩子长到理想的身高也不是什么难事。

很多父母担心身高遗传的问题，自己不是很高，觉得孩子也高不了，真的是这样吗？在孩子长高这件事上，如何靠后天努力实现“身高逆袭”？点击上方视频，观看山东广播电视台公共频道《身体健康》，山东大学第二医院儿童医学中心常务副主任、新生儿科主任薛江，山东大学第二医院儿童医学中心小儿内分泌专业副主任医师梁爽，为您科普怎样才能让孩子长高！

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身体健康 翟丽

[责任编辑：杨凡、薛力言]

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