减了半年不见瘦！一些关于减肥的是是非非

同样是人，差距怎么就那么大！关于减肥，减不掉，一定是你的方法不对！

减肥加入中医疗法

有人减肥选择运动加节食，有人不仅如此，而且还运用中医疗法，进行中药调理。中医减肥，可是要看体质滴，讲求辩证减肥~~

对于不同类型的肥胖，中医认为可以用五苓散、大柴胡汤、五积散、当归芍药散等汤剂进行调理。通过气血津液的作用来完成机体的统一，达到减肥的目的。至于什么类型用什么方法？怎么减？戳视频，看节目喽~

体重大的人，选择什么样的运动方式

虽说跳绳和跑步对减肥有着很好的效果，但专家说：体重过于肥胖的人，不建议选择激烈运动方式，因为会损伤膝关节！

据统计，人在站立和走路时膝盖承受的压力是体重的1~2倍；上下坡或上下阶梯是3~4倍；跑步是4倍，打球和上篮是6倍；蹲和跪是8倍......

看到了吗，还需要再往下说嘛！这些会损伤关节的运动统统不要尝试。建议先调节饮食结构，等减轻一些体重，再进行相应的运动来辅助减肥。

至于该选什么运动辅助减肥？戳视频，看节目！

减肥不能依靠单一的运动方式

有人锻炼采取单一的运动方式，但这样会让你的体重进入一个瓶颈期。你每天运动那么多，累到天昏地暗，体重却没少的原因可能就在这。

如果长时间用单一的运动方式，同样的运动量，你的身体就会逐渐适应这种运动方式，长此以往，运动的燃脂效果就会越来越低，体重有可能就不会减轻。

所以，运动也要离开自己的“舒适区”，要让自己的身体处在新的挑战当中，尝试新的训练，定期改变训练计划，才能维持减肥和运动的速率，达到最佳效果。

至于该如何制定科学有效的健身计划？戳视频，看节目！

关于减肥的各种是非对错，就让山东省中医院内分泌科杨文军主任来讲讲吧，还有健身教练来现场进行运动指导哦。快点点击上方视频，观看山东电视公共频道《身体健康》吧。

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[责任编辑：杨凡、薛力言]

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