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减了半年不见瘦!一些关于减肥的是是非非

来源:齐鲁网

作者:孙敏

2018-09-07 09:42:09

同样是人,差距怎么就那么大!关于减肥,减不掉,一定是你的方法不对!

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减肥加入中医疗法

有人减肥选择运动加节食,有人不仅如此,而且还运用中医疗法,进行中药调理。中医减肥,可是要看体质滴,讲求辩证减肥~~

对于不同类型的肥胖,中医认为可以用五苓散、大柴胡汤、五积散、当归芍药散等汤剂进行调理。通过气血津液的作用来完成机体的统一,达到减肥的目的。至于什么类型用什么方法?怎么减?戳视频,看节目喽~

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体重大的人,选择什么样的运动方式

虽说跳绳和跑步对减肥有着很好的效果,但专家说:体重过于肥胖的人,不建议选择激烈运动方式,因为会损伤膝关节!

据统计,人在站立和走路时膝盖承受的压力是体重的1~2倍;上下坡或上下阶梯是3~4倍;跑步是4倍,打球和上篮是6倍;蹲和跪是8倍......

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看到了吗,还需要再往下说嘛!这些会损伤关节的运动统统不要尝试。建议先调节饮食结构,等减轻一些体重,再进行相应的运动来辅助减肥。

至于该选什么运动辅助减肥?戳视频,看节目!

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减肥不能依靠单一的运动方式

有人锻炼采取单一的运动方式,但这样会让你的体重进入一个瓶颈期。你每天运动那么多,累到天昏地暗,体重却没少的原因可能就在这。

如果长时间用单一的运动方式,同样的运动量,你的身体就会逐渐适应这种运动方式,长此以往,运动的燃脂效果就会越来越低,体重有可能就不会减轻。

所以,运动也要离开自己的“舒适区”,要让自己的身体处在新的挑战当中,尝试新的训练,定期改变训练计划,才能维持减肥和运动的速率,达到最佳效果。

至于该如何制定科学有效的健身计划?戳视频,看节目!

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关于减肥的各种是非对错,就让山东省中医院内分泌科杨文军主任来讲讲吧,还有健身教练来现场进行运动指导哦。快点点击上方视频,观看山东电视公共频道《身体健康》吧。

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[责任编辑:杨凡、薛力言]

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