夏季养生要“专心”

入伏啦，热到与太阳肩并肩的“三伏天”真的来了！虽然三伏时节是夏天的高潮，但也是养生的良机。

夏季养生重在“养心”

中医常讲：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

对于心脑血管病患者来说，此时，血管扩张，回心血量大大减少，再加情绪不稳、喝水少等原因，很容易诱发心肌缺血，导致心肌梗死、心绞痛等冠心病的复发和加重。脑血管脆弱的人，夏至前后，出现脑血管破裂的危险也比较大。所以夏季养生重在养心。

夏季“养心”秘籍

夏季咋养心，穴位按摩是一种很好的保健方法，中医专家分享三个动作，三个穴位，帮助大家精心养心。

1. 按膻中穴

武侠小说中常写到：某高手一挥手点了对手的膻中穴，轻者动弹不得，重者立即毙命。当然啦，这只是小说家的臆想，但膻中穴的确是人体保健的要穴。 

膻中穴位于胸部两乳头连线的中点，平第四肋间处。膻中具有宽胸理气、活血通络、清肺止喘、舒畅心胸等功能。

按揉方法：拇指或由手掌大鱼际部先顺时针后逆时针方向各按揉20次，反复10次。

2. 拔极泉穴

极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。主治心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病，有宽胸理气，通经活络的作用。

方法：施治者一手托起被治者左侧上肢，使其腋窝暴露，另一手食、中指并拢，伸入腋窝内，用力弹拨位于腋窝顶点的极泉穴。弹拨时手指下会有条索感，注意弹拨时手指要用力向内勾按，弹拨的速度不要过急，被治者会有明显的酸麻感，并向肩部、上肢放散。

3. 掐劳宫穴

劳宫穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处，具有清心火，安心神的作用，用于治疗失眠、神经衰弱等症状，能还缓解出汗症。经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。

方法：中午时分，用两手拇指互相按压，也可将两手顶于桌角上按劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降。

夏季养心正当时，这些穴位越按越健康。养心又该如何吃，怎么喝，专家独家“养心”神秘饮品，点击上方视频，山东电视台《身体健康》，夏季养生先养心，助你“专心”过夏天。

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[责任编辑：杨凡、薛力言]

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