说一说“夏季伤阳”的那些事

又是一年盛夏，它是“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的灿烂；是“绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘”的迷人；也是“黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船”的狂躁。

别光顾着触景抒怀了，大家不要忘了“夏季伤阳”这件事。恰当的养生保健会为你的夏天别增一分舒适与美好。

夏季需养阳

“阳气”究竟是什么？

说到阳气，可能有的人会一头雾水、不明就里。其实《黄帝内经·素问》中就明确提出过“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰，故天运当以日光明。”大致是说阳气就好像天上的太阳，调动气血、鼓舞人体生长活动，如果阳气耗伤就如同天空没有太阳的光明一样，人体无法运作。

由此可以看出，阳气对人体很重要。阴阳和谐、不偏不倚的就是我们所说的“阴平阳秘”，这也是中医认为人体生理的最佳状态。

夏季为什么要养阳？

到了夏天，人体容易出汗。出汗离不开阴和阳，人之所以能出汗就是因为阳在后面，推动着阴从身体里出来，叫汗。所以，如果汗出的多，伤的不仅仅是阴，一开始是“气阴两伤”，时间长了就是“阴阳两伤”了。有时候大汗以后，人会感觉非常疲乏劳累，其实就是伤了阳气的表现。

此外，天热时人的本能反应是寻求降温，但如果降温过了头也会伤阳。比如空调温度太低，时间长了就容易伤阳气，容易造成一些“空调病”。再比如，吃的或喝的太凉，喝冰镇啤酒不过瘾，还要再加冰块，也会伤到阳气。

夏季做什么容易伤阳？

夏天伤阳治病的原因大体可以分为外感、内伤两部分。外感又可分为过用冷气、过汗伤暑、冒雨涉水；内伤又可分为过食寒凉、过劳伤阳。

因此，建议大家在夏季不要过度运动；不要贪凉，空调房内温度不宜过低；吃冷饮要适量。

夏季养生按哪些穴位？

1. 气海穴。气海穴位于腹正中线脐下1.5寸。取穴时，可采用仰卧的姿势，该穴位于人体的下腹部，直线连接肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴。

功效：可生发阳气，有补气理气，益肾固精，益气助阳、调经固经的作用，可补气温阳扶正固本。

2. 神厥穴。神阙穴在脐中部，脐中央。取穴时仰卧，神阙在腹中部，于脐窝中点取穴。

功效：培元固本、回阳救脱、收降浊气，温阳救逆和健运脾胃等作用。

阳气不足时，补阳即是养阳气，阳气有余时，泄热即是养阳气。更多夏季养阳的那些事，点击上方视频，观看山东电视台《身体健康》，山东省中医院针灸科张晓莲教授讲解盛夏伤阳“三宗罪”。

[责任编辑：杨凡、薛力言]

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