一分钟，算算你的心脏老了吗？

中国每一分钟会有一人发生猝死，每年有54万人死于心源性猝死。因为他们人未老 心先衰，心脏的年龄已经远远大于实际年龄。

然而，“心脏年龄”是可以计算的。美国“心脏年龄”网站推出一项测试，从体重、运动、饮食、吸烟、家族史等多方面进行评估，测算出你的心脏年龄和实际年龄是否同步。

你的心脏几岁了？

这个计算方法的基础是：男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。

针对这些测试标准，专家也给出了相应的计算解读：

每个人都会面临心脏“衰老”

当我们的心脏变老了，动脉会变细，还有很多地方会形成粥样斑块，很容易发生猝死和心急梗塞，在冠状动脉上的表现就是这样的：

心力衰竭是各种心脏病的严重和终末阶段，发病率很高。根据心衰发生的时间、速度、严重程度可分为慢性心衰和急性心衰。

如果在原有慢性心脏疾病基础上逐渐出现心衰症状、体征的为慢性心衰。慢性心衰是大多数心血管疾病的最终归宿，也是最主要的死亡原因。

锻炼肌肉 保护心脏

想让心脏返老还童，我们该怎么办？心肺是一家，呼吸肌好，心脏相对就健康，锻炼呼吸肌和肌肉是延缓心脏衰老，让心脏变年轻最有效的方式。

呼吸肌训练：深呼吸训练，捏住鼻子，用力吸气，然后再慢慢吐气，如此反复。每天做3-5组，每组8-10个。每组间隔1~2分钟，贵在坚持，才能有效训练呼吸肌。

握力训练：根据实际情况，选择不同公斤级的握力器来锻炼握力，公斤级可以随锻炼进度逐渐增加。

你的心脏老了吗？人未老，心先衰的危害有哪些？点击上方视频，观看山东电视台《身体健康》，山东省立医院心外科张刚主任带来让心脏返老还童的秘诀。

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[责任编辑：杨凡、薛力言]

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