滚蛋吧，尿失禁！

很久很久以前，大约是我小时候，有一次，妈妈憋尿时间有些长，还没跑到厕所，就尿了裤子……我觉得这件事情，很丢脸。很多年以后，这一幕同样发生了在了我身上，我以为，这，好像是正常的，因为我的妈妈也曾这样~

问题来了，憋不住尿，尿了裤子，很正常，是吗？为什么有时候，咳嗽了也会尿裤子？跳绳也会尿裤子？大笑也会尿裤子？打喷嚏也会尿裤子？这，都是因为憋尿时间过长吗？为什么年轻时，肆意奔跑，跳跃，肆意大笑大闹，也从来没有出现过这种情况？漏尿，是从什么时候开始，像阴冷的绳，困住了我们的手脚呢？

这事儿，要从生完孩子以后开始说起……各位baby，首先请你们接受一个事实：我们用再多的化妆品，即便有再年轻的容颜，我们也和没生宝宝之前不一样了！生理的变化骗不了人，因为，我们的盆底，松了！

骨盆，只是一个没有底的“盆”，是肌肉托起了整个底。怀胎十月所受的压迫，会大大损害女性的盆底肌肉，导致盆底所在的器官，发生移位，产生一系列的问题。

生完宝宝后出现的问题，可能是漏尿，可能是子宫脱垂，也可能是阴道壁膨出，更有可能是直肠脱垂…每一样，都要不了命，却深深影响了我们的生活质量，带来心理压力。

怎么办？这是做妈妈一定要付出的代价吗？还有弥补的机会吗？

当然！产后42天到产后1年，是盆底肌恢复的黄金期，新手妈妈们可以去有条件的医院，做盆底功能检查，在医生的安排下，开始盆底功能锻。如果身边的医院没有这样的条件，那也无妨，可以先从几个小动作练起，只要坚持好了，你的盆底，还可以和以前一样强健。还有一种不动声色的运动，叫做凯格尔运动，也就是提肛运动，女性，一定要把它当做每天的功课，每天15分钟，悄悄提提肛，等到老了，尿失禁的几率便会大大降低，一身轻松！

滚蛋吧，尿失禁！做女人，一定要兜住底。请点击上方视频观看山东电视台《身体健康》吧，从今天起，一起锻炼盆底肌。

想了解更多健康知识，获取更多节目内容，请扫描下方二维码关注《身体健康》微信公众号。

[责任编辑：杨凡、薛力言]

想爆料？请登录《阳光连线》（ http://minsheng.iqilu.com/）、拨打新闻热线0531-66661234或96678，或登录齐鲁网官方微博（@齐鲁网）提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052，诚邀合作伙伴。