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看完“钢铁侠”爷爷的故事,我沉默了

来源:齐鲁网

作者:杨亚旭

2018-01-30 11:39:01

真正的“钢铁侠”来了,这位“钢铁侠”身上没有方舟反应炉,却有着长长的钛合金钢板,这是他与伤疤的故事......

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济南的七旬老人曾爷爷患上关节炎十几年,却一直未重视,任其发展,直到发展成晚期膝关节骨性关节炎,疼痛难忍,无法行走,郁郁寡欢,不得已进行了全膝关节置换术手术,从此在双膝上留下20公分的伤疤和膝关节里的金属假体。

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如何保护膝盖?如果已患上关节炎或发现已有关节炎的早期症状,专家的这几个膝关节自我锻炼法会对你有帮助:

1.揉搓髌骨。用手轻轻上下推移膝盖骨,放松膝盖;

2.锻炼股四头肌。抬腿,踝关节伸直成90°,持续轻柔、触摸膝盖骨上方鼓起的肌肉(股四头肌),锻炼肌肉力量;

3.增加膝关节内收肌力。将皮球放在双膝中间,向内挤压皮球,内收肌收缩,增加内收肌肌肉力量。

4.锻炼膝关节周围肌肉。身体平躺于瑜伽垫上,伸直膝关节,将一条腿抬高45°,在空中坚持30秒,双腿轮换进行此动作。

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哪些食物对保护膝关节有帮助?

食物代谢后产生的酸性物质对关节软骨的代谢作用无益,比如全脂牛奶、豆制品。专家提倡多吃含有维生素、胶原蛋白的食物,如鱼皮、凤爪等,有关节软骨的代谢及合成有帮助,利于软骨改善。专家贴心提示:骨关节炎不是缺钙造成,钙片、补钙对膝关节软骨并没有特别作用。

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不同程度的膝关节骨性关节炎该如何治疗?截骨术、单髁表面置换术是什么?请点击上方视频观看山东电视台《身体健康》,山东大学齐鲁医院关节与运动医学科主任医师刘培来为你详解膝关节骨性关节炎的治疗方法。

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[责任编辑:杨凡、薛力言]

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