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你不知道的天然免费补钙方法!

来源:齐鲁网

作者: 侯俊娟

2017-09-05 16:20:09

晒太阳,运动,合理饮食

居然能!治!病!

这也是我活这么大第一次听说

没错,晒太阳,合理饮食和运动

是被正儿八经的作为骨质疏松症的治疗方式

而存在的!

图片4

  当然除了治疗,刚才提到的这三项也有预防作用。至于为啥它们有这么强大的能量,下面就说给大家听一听。

一、关于晒太阳

  骨骼的代谢,和钙磷有很大关系。而钙磷在人体的代谢,离不开维生素D,维生素D又从哪里来呢?人体中80%的维生素D,来源于皮肤下边的一种物质,叫7-脱氢胆固醇,它可以通过阳光中紫外线的作用,转化成维生素D3,为什么常让大家晒太阳,就是这个原因啦。

但是……

  我们人,是会穿衣服的高级动物,所以,穿着衣服晒太阳,到底能起多大作用,实在是让人怀疑。

图片1_副本

山东省中医院骨质疏松科专家高毅教授,曾在《身体健康》给大家介绍了一个实验:

图片2_副本

所以,不管哪个季节,只要您出门晒晒太阳,阳光总不会亏待您的。

二、关于饮食补钙:

  您觉得生活中,最补钙的食物是什么?牛奶?鸡蛋?虾皮?

  来,给一张每百克食物含钙量图表,大家随意感受一下:

微信图片_20170905155736_副本_副本

  牛奶的含钙量居然低于芹菜!鸡蛋的含钙量居然低于芹菜、白菜!

  这张图表可不是我们随手从网上搜到的哟,它来源于中国营养膳食指南。是的,您没有看错,这才是食物含钙量高低的正确顺序。怎么样?以后想补钙,就照这个表儿来吃行吗?

  NO!还是不可以!

  那要这张表的意义何在呢?山东省中医院骨质疏松科的专家,高毅教授是这样说的:

图片3_副本_副本

SO,各位,饮食补钙的真谛,你get到了吗?

第三:运动

  运动,不光能使你的肌肉变得紧实,更能让骨头更加强壮。不过,哪种运动会让骨骼更加强壮,也是有讲究的呀。

  各种运动方式中,负重运动,最能强健骨骼。所以,如果去健身房,举重,便是最好的方式了。

  不过,对于普通人,或者说上了年纪的人来说,这种太强的负重运动根本承担不起。怎么办呢?最轻的负重运动,是什么呢?很简单啦,这就是人人都会的散步

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  因为当人处于直立状态时,长骨都是用来承担身体重量的。不过,要记住的是,散步要长期坚持,才能有效果。

  OK,从各个维度,给大家论证了三种不花钱的治病方法,就是为了让您赶紧把这便宜给占了。快去把这么好的方式,扩散给你妈和你七大姑八大姨吧,她们问你终身大事的时候,以这个来转移话题,她们会更爱你。

[责任编辑:杨凡、邱天]

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