来源:齐鲁网
2017-09-05 16:20:09
晒太阳,运动,合理饮食
居然能!治!病!
这也是我活这么大第一次听说
没错,晒太阳,合理饮食和运动
是被正儿八经的作为骨质疏松症的治疗方式
而存在的!
当然除了治疗,刚才提到的这三项也有预防作用。至于为啥它们有这么强大的能量,下面就说给大家听一听。
一、关于晒太阳
骨骼的代谢,和钙磷有很大关系。而钙磷在人体的代谢,离不开维生素D,维生素D又从哪里来呢?人体中80%的维生素D,来源于皮肤下边的一种物质,叫7-脱氢胆固醇,它可以通过阳光中紫外线的作用,转化成维生素D3,为什么常让大家晒太阳,就是这个原因啦。
但是……
我们人,是会穿衣服的高级动物,所以,穿着衣服晒太阳,到底能起多大作用,实在是让人怀疑。
山东省中医院骨质疏松科专家高毅教授,曾在《身体健康》给大家介绍了一个实验:
所以,不管哪个季节,只要您出门晒晒太阳,阳光总不会亏待您的。
二、关于饮食补钙:
您觉得生活中,最补钙的食物是什么?牛奶?鸡蛋?虾皮?
来,给一张每百克食物含钙量图表,大家随意感受一下:
牛奶的含钙量居然低于芹菜!鸡蛋的含钙量居然低于芹菜、白菜!
这张图表可不是我们随手从网上搜到的哟,它来源于中国营养膳食指南。是的,您没有看错,这才是食物含钙量高低的正确顺序。怎么样?以后想补钙,就照这个表儿来吃行吗?
NO!还是不可以!
那要这张表的意义何在呢?山东省中医院骨质疏松科的专家,高毅教授是这样说的:
SO,各位,饮食补钙的真谛,你get到了吗?
第三:运动
运动,不光能使你的肌肉变得紧实,更能让骨头更加强壮。不过,哪种运动会让骨骼更加强壮,也是有讲究的呀。
各种运动方式中,负重运动,最能强健骨骼。所以,如果去健身房,举重,便是最好的方式了。
不过,对于普通人,或者说上了年纪的人来说,这种太强的负重运动根本承担不起。怎么办呢?最轻的负重运动,是什么呢?很简单啦,这就是人人都会的散步。
因为当人处于直立状态时,长骨都是用来承担身体重量的。不过,要记住的是,散步要长期坚持,才能有效果。
OK,从各个维度,给大家论证了三种不花钱的治病方法,就是为了让您赶紧把这便宜给占了。快去把这么好的方式,扩散给你妈和你七大姑八大姨吧,她们问你终身大事的时候,以这个来转移话题,她们会更爱你。
想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234或96678,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。