你不知道的天然免费补钙方法！

晒太阳，运动，合理饮食

居然能！治！病！

这也是我活这么大第一次听说

没错，晒太阳，合理饮食和运动

是被正儿八经的作为骨质疏松症的治疗方式

而存在的！

  当然除了治疗，刚才提到的这三项也有预防作用。至于为啥它们有这么强大的能量，下面就说给大家听一听。

一、关于晒太阳

  骨骼的代谢，和钙磷有很大关系。而钙磷在人体的代谢，离不开维生素D，维生素D又从哪里来呢？人体中80%的维生素D，来源于皮肤下边的一种物质，叫7-脱氢胆固醇，它可以通过阳光中紫外线的作用，转化成维生素D3，为什么常让大家晒太阳，就是这个原因啦。

但是……

  我们人，是会穿衣服的高级动物，所以，穿着衣服晒太阳，到底能起多大作用，实在是让人怀疑。

山东省中医院骨质疏松科专家高毅教授，曾在《身体健康》给大家介绍了一个实验：

所以，不管哪个季节，只要您出门晒晒太阳，阳光总不会亏待您的。

二、关于饮食补钙：

  您觉得生活中，最补钙的食物是什么？牛奶？鸡蛋？虾皮？

  来，给一张每百克食物含钙量图表，大家随意感受一下：

  牛奶的含钙量居然低于芹菜！鸡蛋的含钙量居然低于芹菜、白菜！

  这张图表可不是我们随手从网上搜到的哟，它来源于中国营养膳食指南。是的，您没有看错，这才是食物含钙量高低的正确顺序。怎么样？以后想补钙，就照这个表儿来吃行吗？

  NO！还是不可以！

  那要这张表的意义何在呢？山东省中医院骨质疏松科的专家，高毅教授是这样说的：

SO，各位，饮食补钙的真谛，你get到了吗？

第三：运动

  运动，不光能使你的肌肉变得紧实，更能让骨头更加强壮。不过，哪种运动会让骨骼更加强壮，也是有讲究的呀。

  各种运动方式中，负重运动，最能强健骨骼。所以，如果去健身房，举重，便是最好的方式了。

  不过，对于普通人，或者说上了年纪的人来说，这种太强的负重运动根本承担不起。怎么办呢？最轻的负重运动，是什么呢？很简单啦，这就是人人都会的散步。

  因为当人处于直立状态时，长骨都是用来承担身体重量的。不过，要记住的是，散步要长期坚持，才能有效果。

  OK，从各个维度，给大家论证了三种不花钱的治病方法，就是为了让您赶紧把这便宜给占了。快去把这么好的方式，扩散给你妈和你七大姑八大姨吧，她们问你终身大事的时候，以这个来转移话题，她们会更爱你。

[责任编辑：杨凡、邱天]

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