这个关节你不能忽视

  它是人体承重力最大的关节，是人体下肢活动的“发动机”,它又是最容易被忽视的关节，年轻的时候对它不注意，上了年纪毛病就找上门了。在这个地方骨折的老年人，如果不及时治疗一年内死亡率高达30%。它到底是谁，我们该如何去保护它?

  你想到是哪个关节了吗？膝关节？腰椎关节？统统不对，这个重要的关节就是我们身体的髋关节。接下来我们就请山东大学齐鲁医院急诊外科 创伤骨科 桑锡光主任为你详细讲解下吧。

  髋关节俗称胯轴子，由髋臼和股骨头组成，髋关节是人体最大，关节窝最深，也是最典型、最完善的杵臼关节。它在我们身体起着承上启下的作用，也是我们身体的交通枢纽，它的主要功能是负重支撑。走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量。它可以将躯体的重量缓冲到下肢，因此，它是所有承重关节中活动幅度最大，也是磨损最厉害的。一旦这个位置受到损伤，那么我们的整体活动能力将面临严重的障碍。

  随着老龄化社会的到来，统计数据显示，近年来，髋部骨折是老年人常见的严重损伤，成为继心脑血管疾病和肿瘤后第三大老年人“杀手”。因为老年人骨质疏松 ，骨骼脆性增加，仅轻微外伤就会造成骨折。尤其以髋部骨折最常见，并且最容易出现严重后果。老年髋部骨折有着很高的死亡率和并发症发生率，一年内死亡率高达30%。

  这么重要的关节，你如何知道它在你体内是否安好呢，别着急，我们这里有一个4字试验可以进行测试，4字试验是指被测试者仰卧平躺，一腿伸直，提起另一侧小腿置于伸直腿的膝上弯曲下压(即两腿构成一个“4”字)，以观察是否诱发髋关节疼痛，正常的话盘起的一侧的膝盖是能够很轻易地碰到地面或床面的，这是判断髋关节是否有问题的一种检查方法。

  生活中一些不经意的习惯也会伤害咱们的髋关节。比如运动过量、久坐等，都会使髋关节受伤，很多人都有这样的困惑，就是平时走的多了，髋关节就会感觉不太舒服。

  运动过量会导致髋关节受伤，相反，坐的时间长了，也会感觉髋关节疼，坐的时间过长，就会导致肌肉活动少，肌肉就会发生萎缩，肌肉的力量也会有所降低。

  而髋关节附近的肌肉是人体各关节处最丰满的地方，肌肉力量减弱了，对关节的保护力自然也就差了，骨折等一些问题就更容易发生。所以，久坐也会对髋关节有所伤害。

  最后敲黑板送题的时间到了哈，知道吗？如果乘车远行，你可知道要是坐姿不正确，不怕一万就怕万一，一旦在道路上发生意外，你的髋关节就彻底“罢工”了。正确的坐姿是这样滴，坐的时候尽量将双腿并拢，不要分开腿坐也不要翘腿坐，因为一旦发生交通事故，分开腿极易造成髋关节的脱位，而翘腿坐，则会因为身体无法保持平衡，而伤害颈椎，所以乘车出行，不仅要系好安全带，同时也要将双腿并拢坐好。

[责任编辑：杨凡、邱天]

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