7月11日开始,泉城迎来了一场暴雨过程,好不容易享受了几天的清凉时光。这几天,高温又马不停蹄回来营业了,济南开始进入湿度大、温度高的“湿热型”天气,俗称“桑拿天”。白天炙烤,夜晚闷蒸,被两种模式交替支配最容易中暑!
当外界温度太高,人体内的热量无法及时散出,体温调节中枢调节功能失调,就会出现体温逐渐升高、口渴乏力、头晕眼花、恶心等症状,也就是常说的“中暑”。
当外界温度过高时,人体就会通过出汗来散发热量,让体温尽量保持稳定;但若环境湿度较高,皮肤的散热功能就会减弱,汗水很难蒸发,人体就不能通过汗液蒸发迅速释放热量,因此温度高、湿度大的天气,人们更易中暑。
如何避免在“桑拿天”中暑?
遇到高温高湿天气时,尽量选择室内活动,并注意定期开窗通风,体育锻炼也尽量选择室内场馆,如在设施健全、卫生良好的室内体育场游泳、打乒乓球、羽毛球等。
暑假期间,很多家长会带孩子外出游玩,但由于儿童的植物神经功能不完善,出汗调节体温的功能有限,更容易引起中暑。因此,必须外出时应尤其注意儿童的防暑措施。游玩时尽量选择在阴凉和空气流通较好的地方,最好避开正午时段;应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装,并注意防晒;适当补充些淡盐(糖)水、温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
中暑重在预防,当人体发出中暑“信号”的时候,人们就要有所警惕。在高温、高湿、通风不良的环境下,一旦感到全身乏力、大汗、口干、头晕、恶心、胸闷、心悸、四肢发麻等症状,应冷静应对,迅速脱离高温、高湿的环境,置于通风、阴凉处,保持呼吸通畅,并尽可能去掉衣物以助散热。中暑者神志清醒且无恶心呕吐状况,应及时补充含盐的清凉饮料或服用人丹、十滴水和藿香正气水等解暑。如果症状没有减轻,应立即拨打120救助电话。
来源:济南市疾病预防控制中心环境健康所