齐鲁网·闪电新闻6月2日讯 有一种放松方法叫“着陆技术”。
精神着陆:环顾四周,感知到所看到的物体的颜色、形状、名称等。
身体着陆:身体放松,感受双脚与地面的接触,身体与椅子的接触;动动手指和脚趾,感受物体的温度、硬度。
自我抚慰的着陆:想一个你爱的或者爱你的人,想一件期待去做的事,想一些让自己安心的东西,沉浸在自己的美好世界中,放松自己。
“着陆技术”还可以配合腹式呼吸一同进行,达到真正的身心放松。
来源:齐鲁网
2021-06-02 16:04:06
齐鲁网·闪电新闻6月2日讯 有一种放松方法叫“着陆技术”。
精神着陆:环顾四周,感知到所看到的物体的颜色、形状、名称等。
身体着陆:身体放松,感受双脚与地面的接触,身体与椅子的接触;动动手指和脚趾,感受物体的温度、硬度。
自我抚慰的着陆:想一个你爱的或者爱你的人,想一件期待去做的事,想一些让自己安心的东西,沉浸在自己的美好世界中,放松自己。
“着陆技术”还可以配合腹式呼吸一同进行,达到真正的身心放松。
闪电新闻记者 仵晓甜 报道
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