全部

除了解暑,吃西瓜还有这些好处

来源:新华网

作者:

2020-06-29 09:45:06

夏日炎炎气温高,各地群众吃瓜忙。作为一名“资深”吃瓜群众,今天小编就带你吃个“瓜”,主角正是我们熟悉的西瓜。关于西瓜的这些事儿你知道吗?

西瓜虽甜 含糖量却不高

很多人为了避免摄入过多的糖分,在挑选水果时,希望选择含糖量较低的品种。西瓜就因为口感甜度高,总被人们认为是含糖量较高的水果。

其实,水果的含糖量,就是单位重量(通常是100克)可食用部分的水果(去皮、去籽后的果肉),所含有的碳水化合物的重量。我们所接触的大多数水果主要含的都是葡萄糖、果糖和蔗糖这三种简单糖,其中果糖的味觉甜度最高。西瓜中富含果糖和水分,味觉上甜度较高,但其含糖量仅在8%左右,属于低糖高甜度水果。因此,一些小伙伴可以不用担心减肥期间不能吃西瓜了。

糖友也可安全吃瓜

相对其他水果,西瓜的含糖量较低。专家表示,糖友注意以下几点,也可以安全食用西瓜。

1.找准时机。血糖控制比较理想时,糖尿病患者可以享用西瓜。如果血糖不稳定,可以暂时用西红柿、黄瓜等蔬菜代替水果。

2.挑对时间。西瓜可作为加餐食用,不建议餐前或餐后立即食用,以免一次性摄入过多糖分影响血糖。

3.控制摄入量。虽然西瓜的含糖量不高,但它属于高血糖指数水果,建议每天食用西瓜的量控制在500克(带皮)以内,同时要适当减少主食摄入量。

4.选好品种。不同品种的西瓜含糖量不同,建议选择含糖量低的西瓜品种,如黑皮西瓜、无籽西瓜。

除了消暑解渴 吃瓜还有这些好处

1.预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在人体内转化成维生素A,提升皮肤对抗外界病菌的能力,也能加速受损肌肤复原。

2.有助防中风。研究发现,经常摄取富含番茄红素的食物,可降低约20%的中风风险。而西瓜含有较多的番茄红素,有助改善血管功能,减少胆固醇对血管健康的威胁。

3.预防感冒。番茄红素还是一种很强的抗氧化剂,有利于免疫系统健康,减少感冒的发病率。

4.放松肌肉。西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉。

5.补充脑力。西瓜含有胆碱(属于B族维生素),有助调节生物钟,保持大脑清醒,提升注意力和记忆力。(郭童)

齐鲁网+公号二维码合成

 

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234或96678,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。

6月28日新增确诊病例12例

国家卫生健康委于29日在官网发布的《截至6月28日24时新型冠状病毒肺炎疫情最新情况》(以下简称“情况”)称,6月28日0—24时,31个省(自...[详细]
人民网-人民健康网 2020-06-29

山东省立三院新医疗综合楼顺利完成搬迁,医疗服务能力全面升级

山东省立三院全体干部职工齐上阵。加班加点,通力合作,大家以最快的速度,最高的质量。完成了新医疗综合楼的搬迁和患者转运工作,为患者提...[详细]
山东省立三院 2020-06-28

济南市第二人民医院医技党支部参与发祥巷社区 “粽情端午,红色情怀”双报到活动

绿粽飘香,又是一年端午节,为弘扬中华民族传统文化,让垃圾分类的理念深入人心,6月23日,济南市第二人民医院医技党支部党员参加了由发祥...[详细]
齐鲁网 2020-06-28

食物是如何一步步被污染的?

疫情期间,除了外部防护之外,食品安全也是防护的重中之重。食物进入人嘴之前,从农场或渔场送到餐桌上需要几个步骤,我们称之为食物生产链...[详细]
人民网-科普中国 2020-06-28
疫情期间,如何安全点外卖?

疫情期间,如何安全点外卖?

疫情期间,如何安全点外卖?外出就餐如何做好个人防护?今天,我们为您支招![详细]
人民网-人民健康网 2020-06-28

中国以外新冠确诊病例达9567876例

世界卫生组织27日公布的最新数据显示,中国以外新冠确诊病例达到9567876例。[详细]
新华网 2020-06-28

微山县:两城镇浓情端午 粽香传情

[详细]
山东省卫生健康宣传教育中心 2020-06-25

儿童口罩国家标准发布

日前,国家市场监督管理总局正式发布《儿童口罩技术规范》推荐性国家标准。新国标将儿童口罩分为儿童防护口罩和儿童卫生口罩,并提出19项主...[详细]
人民网-人民日报 2020-06-24
端午节出游应重视疫情防控和安全

端午节出游应重视疫情防控和安全

文化和旅游部23日发布2020年端午节安全提示,提醒广大游客常态化疫情防控任务仍然艰巨,端午节出游应摒弃麻痹大意思想,重视疫情防控和个人...[详细]
新华网 2020-06-24
世卫组织称新冠病毒仍在快速传播

世卫组织称新冠病毒仍在快速传播

世界卫生组织19日表示,新冠病毒仍然在全球快速传播,各国要预防可能出现新的疫情高峰。[详细]
人民网-人民日报 2020-06-23

三类人员必须全面进行核酸检测

昨天下午,北京新冠肺炎疫情防控工作领导小组第七十一次会议暨首都严格进京管理联防联控协调机制第三十二次会议召开,深入贯彻习近平总书记...[详细]
人民网-北京频道 2020-06-23
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号-1 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证37120170002
通讯地址:山东省济南市经十路18567号  邮编:250062
技术支持:山东广电信通网络运营有限公司