心情不好就是抑郁症吗？关于抑郁症我们知道的太少

对于大众而言，抑郁症是一种既熟悉又陌生的疾病。有数据表明，在中国，自杀已经成为15~34岁人群的第一位死因， 而抑郁症，便是导致自杀的罪魁祸首。

抑郁症患者为什么会选择自杀？那是一种怎样的绝望？

10月10日“世界精神卫生日”时，《身体健康》采访到了两位老年抑郁症患者，他们向我们讲述了抑郁症带给他们的痛苦和折磨。患有重度抑郁症的他们，整晚整晚无法入睡，不愿意见人，感觉自己走投无路，活着没有任何意义，每一天都在受罪。发病时，已经不能用痛苦来形容，而是一种濒死的感觉。他们这样形容自己的感受：就像身上被泼了汽油，被完全点燃，不采取极端措施，根本无法忍受。

有数据表明，我国抑郁症患者已经达到9000万，发病率为4%-8%，但每10位患者中仅有2位寻求医疗帮助或接受治疗。而老年人群一旦发生自杀行为，他们的成功率要比年轻人高出4倍。

你以为是他们脆弱，想不开？不，这是一种疾病。

抑郁症是一个被很多人误会，而且误会很深的疾病。它并不只是我们通常经历的坏心情，更不是意志不坚强、矫情或逃避，它是一种医学上的疾病，是生物-心理-社会因素综合作用的结果。

说教式的劝说无济于事，对自杀的想法给予理解，认真帮助分析面临的问题，勇于讨论自杀话题，反而是一种支持。一再躲避会让抑郁症患者更加绝望。

如果你发现你的朋友上网搜索自杀方法，讨论自杀问题，或者问你“我死了会怎么样？”之类的话题，千万不要以为是开玩笑，他是在认真而委婉的向你求救。

这时候不要高估自己的力量，劝说往往很难奏效。帮助你的朋友及时就医，才是最正确的做法。

如何判断抑郁症严重情况？

如果你觉得无法判断自己的状态，下面这几个问题，可以对抑郁状态进行简单的自测。

对于老年人来说，抑郁症状可能不会太明显。如果他们总感觉身体不舒服，吃不好睡不好，怀疑并担心自己得了心脏病、身体有肿瘤或其它疾病，到处检查却查不出严重的躯体疾病。这个时候子女一定不要不耐烦，认为老人是矫情。这种情况有可能属于焦虑、抑郁情绪的一种，是抑郁症躯体化症状的表现。

出现抑郁症状，如何自我调整？

如果你出现了抑郁症状，但还不到影响生活的地步，你可以用下面这些方法，试试进行自我调整。

1. 睡眠。选择一个符合实际情况的、固定的睡眠时间，尽量保证每天在差不多的时间入睡。

2. 饮食。少喝含咖啡因的饮料，保证蛋白质和适量油脂的摄入，才能为身体提供良好状态来应对情绪问题。

3. 寻找支持。朋友和家人是最触手可及的支持，尽量主动让别人来帮助自己，至少别推开伸过来的手。

4. 释放压力。可以求助亲密的朋友，或者是心理咨询师，把你面临的压力，跟他人的矛盾或者对自己的信心不足等心情都表达出来。

5. 锻炼。运动是天然的抗抑郁药，要有意识的让自己动起来。

极度无助时，请试试拨打这些电话

万一你真的有了轻生念头，或者正处于极度无助的状态，身边又没有人倾诉，试试拨打以下这些热线咨询电话：

希望24热线：400 161 9995

学生专线 → 按1

抑郁专线 → 按2

生命热线 → 按3

中国心理危机与自杀干预中心救助热线

电话：010-62715275

青岛市心理危机干预中心自杀干预热线

电话：86669120(8:30-11:00/13:30-16:00)

如果有了自杀的冲动，或许，视频中这位有30多年抑郁症病程的老人教给你的方法，可以一试。

重度抑郁症患者不仅是心理上出现的症状，大脑也会有一定的生理改变，所以，抑郁症的治疗，往往需要精神科医生的治疗帮助。

对于大部分的抑郁症患者来说，正确认识它，积极采取治疗，是走出抑郁症的重要一步。

对于大多数人来说，正确认识和了解抑郁症，是帮助抑郁症患者的第一步。

身体健康 侯俊娟

[责任编辑：杨凡、薛力言]

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