你的免疫力为啥比别人差？_健康要闻_身体健康_健康

同样的天，同样的地，同样的空气，别人没事，你却鼻涕一把泪一把，这是咋的了？这都源于每个人免疫力的高低，那么是谁偷走了你的免疫力呢？

唾液少

唾液量会随着年龄的增长而减少

唾液具有抑制外来细菌的作用。如果食物直接进入胃肠，会带来较强的刺激，增加胃肠负担，导致便秘、寒症、贫血等，还可能演变成胃溃疡和胃癌。但如果食物经唾液包裹后，这种刺激就会大大减轻。

细嚼慢咽最好：细嚼慢咽，让唾液充分与食物结合，对提高免疫力意义重大。

自测下自己唾液量是否开始减少：感觉口渴;半夜会渴醒;进餐吞咽难;进餐喝水多;味觉下降;说话口齿不清;口内有疼痛感;感觉有口气;虫牙较多;舌苔较多。如以上10项症状有至少5项符合你的状况，就需要特别注意，可以向医生寻求帮助。

用嘴呼吸

鼻子吸入空气后，鼻腔先是对空气中飘浮着的尘埃、病菌等有害物质进行清除，再对净化后的空气进行适度的加湿加温，这样氧气就以比较容易吸收的形态被送往肺部。

回归用鼻呼吸：已经有了用嘴呼吸习惯的人只要通过努力也能改为用鼻呼吸。慢慢地吸入空气，将大量新鲜的氧气运送至肺部，再慢慢地用鼻子呼出气体。

体寒水毒

如今的小孩户外运动的频率比以前低，因此肌肉运动产生的热量也减少了许多，还食用了含有大量水分的食物。因此体质偏寒，并积有大量水分，从而产生水毒，也许才是过敏的真正原因。过敏的症状可以说是对身体寒冷与水毒的警告反应，同时也是治愈反应。

清除体寒水毒：中医常使用桂枝、生姜、附子、大枣等能使身体温暖的药材，或是白术、茯苓等利尿剂(除去水毒)，组成桂枝术附汤来治疗类风湿性关节炎等病痛。

随意节食

对女性免疫系统破坏最大的，是不良的饮食习惯，有的女性习惯长年节食、挑食，这些都会引起摄入能量太低，以及维生素和微量元素缺乏，不能为身体提供所需要的营养，细胞功能将会受损，并累及免疫系统。

营养全面最重要：无论出于什么目的，随意减掉一顿饭都是没有道理、不利身体健康的。建议没有特殊疾病的成年人一日三餐最好这样安排：早饭半斤牛奶，一个鸡蛋不要少，可以适当加点主食。午饭可以丰富点，各种蔬菜占一半，蛋白质（肉类、肥肉限量）和主食占一半。晚饭尽量吃容易消化的，清淡的，比如稀饭、小菜、馒头。女性一天的主食6到8两、男性8两到1斤为好，但也要根据自己的工作、每天的运动量适当变化，以每顿饭没有饱胀的感觉为好。

“三豆饮”提高免疫力

将黄豆、绿豆、赤小豆三种豆磨成浆饮用，能增强机体免疫功能，提高抗病能力。

具体做法为：取黄豆250克、绿豆250克、赤小豆250克、白糖适量。将上述三种豆洗净浸泡至涨后混合磨成浆，加水适量煮沸，以白糖调味饮服，每日2次，早晚服用，可长期食用。