全部

盘点少荤多素4大益处 健康生活从少吃肉开始

来源:环球网

作者:

2019-03-20 10:25:03

研究表明,日常饮食摄入肉类越多,体重超标的可能性越大,进而增加患糖尿病、心血管疾病等病症的发病几率。那么,除了减少肥胖和疾病,少荤多素对身体还有那些好处呢?一起跟随法国健康杂志《TOPSANTE》了解一下吧。

消炎

法国营养疗法专家让 保罗 屈尔泰(Jean-Paul Curtay)医生指出,肉类含有的饱和脂肪酸、ω-6、铁元素会加重炎症,而炎症是超重、肥胖、糖尿病、癌症等许多疾病的温床。国际癌症研究机构(IARC)还将红肉归类为“可能致癌”物质。相反,植物中有许多抗氧化和消炎成分,更有利于身体健康。

补充膳食纤维

蔬菜中的膳食纤维能够增加饱腹感持续时间,有助于减少食物摄入。纤维还能为肠道中的益生菌提供营养,降低血糖和胆固醇水平。

促进排毒

肉类富含的嘌呤会减慢人体肝脏和肾脏清除毒素的速度。大鱼大肉的饮食习惯也容易导致腹部脂肪堆积,进而引发多种健康问题。相比之下,多吃蔬菜水果则可以促进新陈代谢,有利于身体排毒。

调节肠道微生物群

屈尔泰博士还指出,肉类会促进微生物群中有害细菌的生长,影响身体的消化和免疫系统,还会促进食欲,增加卡路里的摄入。而蔬菜、水果、谷物中的部分纤维和益生元则有利于益生菌生长。

报道称,在控制肉食摄入量的同时,还应该注意肉的质量。相比于廉价的劣质肉,通过户外养殖、自然生长和有机食品喂养生产的优质肉食更能降低对人体的负面作用。

[责任编辑:杨凡、邱天]

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234或96678,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。

喝了酒就别运动了

张大叔爱和朋友小酌几杯,有次喝得兴高采烈了,借着酒兴就出门跑步去了。一开始还挺兴奋,可跑着跑着,张大叔竟一头栽倒,被路人送进了医院...[详细]
人民网-生命时报 2019-03-20

这些身体尺寸,影响寿命

身体尺寸,不仅关乎身材,有些还与健康有关。下面为老年读者介绍一些值得注意的身体尺寸。[详细]
人民网-生命时报 2019-03-20

想考好成绩,考试前闻闻柠檬味

想考试取得好成绩?与其熬夜复习,不如考试前闻闻柠檬味或者摸摸自己的耳朵。这是英国知名女子中学安妮女王学校给学生的建议。[详细]
石家庄日报 2019-03-20

睡得快不等于睡得好

小史给女儿讲睡前故事,讲到一半,她自己先睡着了;有时候眼睛闭上了,嘴里还在说话……小史从小就有睡觉快的毛病,脑袋一沾枕头就着,甚至...[详细]
人民网-生命时报 2019-03-20

50岁以上的人请注意!每天看电视不要超3个半小时

看电视太多,老人的记忆力会不会加速衰退?根据英国《自然》旗下《科学报告》期刊近日发表的一项研究,科学家分析了英国3662名老人的情况,...[详细]
科技日报 2019-03-20

900多家医院入选第一批分娩镇痛试点医院

国家卫生健康委员会医政医管局副局长焦雅辉18日表示,目前全国有900多家医院通过遴选成为第一批分娩镇痛试点医院,名单将于近期公布。[详细]
新华网 2019-03-19

观察鞋型多走几步 这样选鞋,脚不疼

好不容易选了一双心仪的鞋,走起路来却磨脚、挤脚,寸步难行……该如何避免这种情况呢?日本门户网站“活力门”总结了5点选到舒适鞋的方法...[详细]
人民网-生命时报 2019-03-19

食用油:一油到底,伤味又伤身

煮面炒菜时使用植物油,除了能美味增香外,还能补充人体必需的脂肪酸等。中国保健协会油脂健康研究专家工作组的研究显示,当前我国大众在植...[详细]
科技日报 2019-03-19

春季防止脱发有办法 多吃肉蛋奶少用定型剂

许多人都有这种苦恼:春天万物生发,可头发却比往常更容易脱落,梳子上总留下一缕一缕的头发。如何防止无休止的脱发?省人民医院皮肤科医师...[详细]
山西晚报 2019-03-19

眼镜不合适,催生白发

如果头部的血液循环不良,会成为长白头发的契机之一。日本“活力门”网站总结了几点避免长白发的细节。[详细]
人民网-生命时报 2019-03-18

“春吃芽”,快来尝尝鲜吧!

“春吃芽”,每年到了这个时候,花椒芽、香椿芽、枸杞芽都如约来到我们的餐桌上,不妨趁着鲜嫩,赶紧吃起来吧![详细]
人民网-健康时报 2019-03-18

鲜榨橙汁机不安全?关键看“食品接触材料”

 不知从何时开始,在很多人流密集的大型商超甚至机场、地铁站等公共交通枢纽都能见到一种鲜榨橙汁的自动贩售机,从透明玻璃中就能看到一个...[详细]
北京青年报 2019-03-18

春季饮食养生讲究多

春天不只是万物复苏的季节,也是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而乍暖还寒,气候很不稳定,除了要做好全身调节外,饮食调养也特别...[详细]
石家庄日报 2019-03-18
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证3712006002
通讯地址:山东省济南市经十路81号  邮编:250062
技术支持:山东广电信通网络运营有限公司