任贤齐增肥到200斤后暴瘦34斤！每月减肥2斤最好

这两天“任贤齐暴瘦34斤”微博话题上了热搜，网友对他表示心疼。此前，任贤齐为了拍摄电影《跑马》，从76公斤一次性增加到100公斤，为此，任贤齐的血糖和血脂也受影响。后《跑马》停工剧组解散，任贤齐又迅速瘦了34斤。快速增肥、暴瘦对人体都是有伤害的，大家千万就别效仿了！

减肥急不得，每月极限为2斤

天津中医药大学田栓磊解释，一克脂肪能产生9大卡(37.56千焦耳)能量，一千克脂肪就能产生9000大卡的能量。如果以一个体重60公斤的轻体力劳动者或脑力劳动者为例，一天需要消耗大概1800~2000大卡的能量，一周最多消耗14000大卡能量，相当于燃烧了1555克(3斤)脂肪。也就是说，一个脑力劳动者或轻体力劳动者一周什么都不吃，工作照干也最多只能减3斤脂肪而已。

以上只是一种理想状态罢了，而事实上，如果一个人每天摄入的热量少于800大卡时，就会出现代谢降低，严重危害健康。因此一个人最少每天要摄入含有不低于800大卡热量的食物。假设上面的那个人一天摄入800大卡的热量，身体消耗2000大卡，那么这个人一周需燃烧自身脂肪产生(2000-800)×7=8400大卡的热量，相当于燃烧933克(不到2斤)脂肪。因此，一个人每周减肥的极限是2斤。

过快减肥导致皮肤松弛

如果你减肥过快，就没有时间让皮肤去适应你那更加苗条的身体。唯一有效的治疗是外科手术。研究发现快速减肥的人，比起以较慢速度减肥的人，有更大的风险罹患胆石。过快减肥也可能把原来不活跃的“死”石活过来。

快速减肥通常是有意识地改变饮食习惯或者做减肥手术的结果。不必吃惊，这个过程没有给我们足够时间去适应新的饮食习惯。所以尽管我们的体重改变了，我们精神上对食物的喜好和依赖依然没有改变。如果没有医生或其他人的支持，我们通常会发现自己很难坚持新的食谱以维持现在的体重，很快体重就会重新回到减肥前的水平了。

[责任编辑：杨凡、薛力言]

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