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处暑过后 中医教你金秋养生妙招

来源:长沙晚报

作者:

2017-08-24 11:19:08

处暑是农历二十四节气之中的第14个节气,意味着炎热的暑天结束了。处暑后如何养生?

  第一招:注重起居调养

  首先是要注意保暖。秋凉季节,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

  其次是忌嘴。保养胃病,患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,同时要戒烟禁酒。另外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。

  第二招:注重五行调养

  古来素有五味归五脏之说。秋天气候凉爽,这时五脏属肺,食物的五味中辛味散肺气之郁,应当平补。秋天要多吃白色的食物,像白色的萝卜、白菜、藕、银耳等。

  第三招:注重饮食调养

  胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸中和,从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

  秋季的饮食多以养人体阴气为本,以滋阴润肺,回收阳气为主。因此多食性温之食,少食寒凉之物,以巩固摄入体内的正气。老年人脾胃虚寒者,宜食温热熟软的食物。

  第四招:注重情绪调养

  胃病、十二指肠溃疡等症的发生、发展,与人的情绪、心态密切相关。秋天要减缓肃杀秋景对情绪的影响,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

  第五招:注重运动调养

  加强运动调养,多点“空气浴”。秋季健身可以选择登山、冷水浴、慢跑、太极拳、健身舞等方式,出微汗即可;但切不可过量运动,大汗淋漓,这样会损伤津液,加重秋燥的症状;同时运动后要注意休息,以恢复体力。

[责任编辑:杨凡、杨旸]

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