处暑过后 中医教你金秋养生妙招

处暑是农历二十四节气之中的第14个节气，意味着炎热的暑天结束了。处暑后如何养生？

　　第一招：注重起居调养

　　首先是要注意保暖。秋凉季节，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

　　其次是忌嘴。保养胃病，患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，同时要戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。

　　第二招：注重五行调养

　　古来素有五味归五脏之说。秋天气候凉爽，这时五脏属肺，食物的五味中辛味散肺气之郁，应当平补。秋天要多吃白色的食物，像白色的萝卜、白菜、藕、银耳等。

　　第三招：注重饮食调养

　　胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

　　秋季的饮食多以养人体阴气为本，以滋阴润肺，回收阳气为主。因此多食性温之食，少食寒凉之物，以巩固摄入体内的正气。老年人脾胃虚寒者，宜食温热熟软的食物。

　　第四招：注重情绪调养

　　胃病、十二指肠溃疡等症的发生、发展，与人的情绪、心态密切相关。秋天要减缓肃杀秋景对情绪的影响，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

　　第五招：注重运动调养

　　加强运动调养，多点“空气浴”。秋季健身可以选择登山、冷水浴、慢跑、太极拳、健身舞等方式，出微汗即可；但切不可过量运动，大汗淋漓，这样会损伤津液，加重秋燥的症状；同时运动后要注意休息，以恢复体力。

[责任编辑：杨凡、杨旸]

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