全部

膝关节寿命仅几十年, 您可要悠着点用!

来源:北京晚报

作者:

2017-03-17 10:59:03

膝关节的寿命由基因决定,过度使用会加重对它的磨损,并且不可修复。国家体育总局运动医学研究所体育医院骨科主任解强称,30岁以后就要有保护膝关节的意识,不同人的运动习惯直接关系到膝关节的使用寿命。

  护膝运动:

  游泳、骑车、做体操

对于普通人来说,对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的,各个关节基本不负重。患有糖尿病、高血压等慢性病的人将游泳作为长期运动,益处良多。既能达到锻炼身体的目的,又能最大限度保护膝关节。

解强表示,爬楼梯或爬山运动,虽有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点,但存在磨损膝关节的缺点。这也是为什么很多骨科医生在从业几十年来,从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作常规运动。

在爬山和爬楼梯的时候,膝关节会承受超过本身体重4到6倍的压力。尤其是50岁以后,人的膝关节难免会有磨损和退行性改变,应减少或避免爬山和爬楼等运动。

  毁膝运动:

  在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等

在坚硬地面上所从事的所有剧烈运动,比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞,都会加重对膝关节的磨损。尤其是蹲下去再站起来,对膝关节的磨损最大。蹲起时,膝关节所承受的压力是人体自重的8-10倍,关节软骨的作用就是缓冲关节受力,它相当于跑道上的橡胶,能够帮助缓冲身体所承受的应力,进而保护我们的关节。如果在坚硬地板上运动,关节软骨头在超强的反作用力下弹回来,对膝关节和骨骼的损伤相当大。因此,建议只在橡胶运动场地做运动。

[责任编辑:杨凡、刘焱]

想爆料?请登录《阳光连线》( http://minsheng.iqilu.com/)、拨打新闻热线0531-66661234,或登录齐鲁网官方微博(@齐鲁网)提供新闻线索。齐鲁网广告热线0531-81695052,诚邀合作伙伴。

“三多二少四忌” 肝硬化腹水患者的9个饮食要点

肝硬化腹水,已是肝功能受到严重损伤的阶段。这时,除了要按医嘱服用有利尿作用的药物外,合理饮食也是治疗中的重要环节之一。[详细]
广州日报 2017-03-16

拿什么拯救你 我的翘臀?都是坐姿惹的祸

家人、朋友劝你站起来走动走动,觉得很烦?工作压力大,一伏案工作就懒得从座位上起身?看电视、看剧一下几个小时,屁股像是黏在椅子上了?[详细]
北京晨报 2017-03-16

当心!吃饭时看电视 肥胖风险或增加四成

先前有研究认为,常和家人吃饭能降低肥胖风险。美国最近一项研究则发现,在家吃饭防肥胖要点有二:一是吃家人做的饭,二是吃饭不看电视。[详细]
新华社 2017-03-16

生完小孩心情不好?蓝莓或有助缓解产后忧郁

加拿大不良嗜好与精神卫生教研中心研究人员找来一些孕妈妈,给她们做抑郁自测试卷,然后让其中21人坚持每天喝蓝莓汁,另外20人不喝。[详细]
新华社 2017-03-15

春季养生吃“四香”必不可少 推荐这些家常食谱

春季万物复苏,蔬菜水果都长得特别好。中医养生讲究吃要当时,那么,春季吃什么才好呢?怎么做更好吃呢?[详细]
家庭医生在线 2017-03-14

心重的人容易生病 直接影响身体消化吸收功能

从现代医学讲,“心重”直接影响的就是消化吸收功能,因为人的胃肠系统,被称为人的“第二大脑”,意思是,消化系统对情绪的感受最敏锐,其...[详细]
北京晨报 2017-03-13

医保“全国漫游”有时间表 看病“说走就走”还远吗?

今年的政府工作报告以及日前人社部给出的承诺,可以缓解至少是部分解决这个问题:在今年底之前,实现所有符合转诊条件的人员异地就医住院费...[详细]
工人日报 2017-03-13

今年家庭医生签约服务将扩大到85%以上的城市

国家卫生计生委副主任、国务院医改办主任王贺胜表示,家庭医生签约服务是非常关键的一项工作。如果家庭医生不能很好地发挥作用,基层医疗水...[详细]
人民网 2017-03-13

专家呼吁关注肥胖引发慢性肾病 减肥作用积极

近些年来,肥胖合并的糖尿病、高血压和冠心病等问题,已逐渐为人熟知,但是肥胖所引起的慢性肾病及其对慢性肾病患者预后的不良影响,还未引...[详细]
中新网 2017-03-10

记者调查女性健康困扰:70后愁老 80后愁孕

南京市中西医结合医院妇科中医专家王俊兰副主任中医师提醒,市场上的一些女性保健品含有一定量的雌激素,一定要在医生的指导下服用,乱用可...[详细]
金陵晚报 2017-03-09

英国女王“长寿菜单”:坚持去淀粉 爱吃巧克力

媒体最近公开英女王每日作息和一日三餐的秘密,显示英女王作息极具规律,除了坚持不“空肚食早餐”外,独自用餐时更严格规定自己“去淀粉”...[详细]
中国新闻网 2017-03-07

钟南山称医改要加上医德教育 看过度医疗会寒心

曾对医改说“不满意”的全国人大代表、中国工程院院士、广州呼吸疾病国家重点实验室主任钟南山昨日接受北京青年报专访。[详细]
北京青年报 2017-03-07

春季咳嗽吃什么好?4道食疗方有效治疗春咳

春天是个美丽的季节,却也是很多疾病发生的季节,比如春季咳嗽。春季气候干燥、气温多变、过敏原增多,这些因素刺激人体的呼吸道就会产生咳...[详细]
家庭医生在线 2017-03-07
版权所有: 齐鲁网 All Rights Reserved
鲁ICP备09062847号 网上传播视听节目许可证1503009 互联网新闻信息服务许可证3712006002
通讯地址:山东省济南市经十路81号  邮编:250062