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妙用药膳,缓解痛经

  专家小传
  张晋,主任医师,中国中医科学院西苑医院治未病中心主任,擅长药膳、亚健康疲劳症、内分泌紊乱及内科杂症。出诊时间:周一上午、周二下午特需门诊、周四下午

  相关数据显示,80%的女性存在不同程度的痛经,约有14%的女性因痛经严重影响工作和日常生活。为了缓解痛经,有人选择吃止痛药,但长期如此会给身体带来伤害。痛经到底是怎么回事,该如何缓解?本期,《生命时报》特邀中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋为您详细解答。

  “不通则痛,不荣则痛”,意思是说,当人体经络中的气血阻滞不通,或气血不足、肝肾亏损时,气血运行缓慢,容易形成瘀滞,从而引发各种疼痛。“从中医角度讲,痛经多与气血不通或气血不足密切相关,若不加重视,则会导致各类妇科疾病、不孕不育甚至卵巢早衰。”张晋表示,中医将痛经大致分为四种类型,有针对性地采取药膳食疗调理法,通常可以起到不错的效果,而且安全无副作用。

  气滞血瘀型痛经主要表现为经前或行经期间会出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒、经量少或行经不畅、口唇暗紫等,治疗应以舒肝理气、化淤止痛为主。

  化瘀止痛粥:陈皮6克,玫瑰花3克,粳米100克,红糖适量。将陈皮泡软,放入粳米,将熟时加入玫瑰花和红糖,煮成粥后即可食用。

  山楂茴香红糖汤:山楂肉15克,小茴香5克,红糖30~50克。将山楂肉、小茴香放入煲内,加清水500毫升,文火煎至250毫升时加入红糖,调匀煮沸即可。

  阳虚内寒型痛经主要表现为经期或经后小腹冷痛、月经色淡量少、伴有腰酸腿软、四肢冰冷、小便清长等,治疗应以养血止痛、温经散寒为主。

  韭菜炒海虾:鲜韭菜切寸段,鲜虾洗净备用。将锅烧热,加少量植物油,放入鲜虾、韭菜,快速翻炒,最后加盐炒匀即成。

  肉桂姜枣汤:肉桂粉3克,生姜10克,大枣10枚。大枣剖开,加水煎沸10分钟后,放入生姜片、肉桂粉,再煎5分钟即可。

  气血虚弱型痛经主要表现为经期小腹绵绵作痛、月经量少、时间短、色淡质薄。同时,此痛经类型的女性脸色通常暗黄无华,伴有精神疲乏、食欲不佳等症状,治疗应以益气补血为主。

  养血止痛粥:黄芪20克,当归10克,粳米100克,红糖适量。黄芪、当归加水煎15分钟,去渣留汁,放入粳米煮粥,将熟加入红糖即可。

  肝肾亏虚型痛经主要表现为月经结束后出现腰酸腿软、小腹隐痛、头晕耳鸣等不适。中医认为,肝主情志,爱生气容易导致肝气郁结,造成血运不畅,久之则肝肾亏虚。此类痛经的治疗应以益肾养肝为主。

  参芪鸡肉汤:党参15克,黄芪20克,鸡肉200克。先将党参、黄芪放入炖盅内,加水适量,隔水炖半小时,再放入鸡肉炖2小时,调味即可服食。

  张晋提示,临床上也有多种类型并存的痛经患者,可依据自身情况,将不同药膳搭配着吃。另外,女性经期是机体抵抗力较弱的时候,易受外邪侵袭,日常生活中还应注意以下几点:经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物,少喝茶、可乐、咖啡等饮品;规律作息,放松心情,不要过度劳累,更不要熬夜;注意保暖,不穿露脐装,尽量不碰冷水;注意经期卫生,保持外阴清洁;适当做些舒缓的运动,比如瑜伽、体操等,因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅。▲

  (本文由本报记者单祺雯采写)

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