齐鲁网·闪电新闻6月7日讯 什么是气虚？气虚，顾名思义，就是一身之气不足。俗话说“人活一口气”，气，是构成世界的最基本的物质，也是构成人体生命的物质基础。气相当于人体的“发动机”，虽然看不见摸不着，但我们身体内的脏腑经络的生理活动全靠气来维持和推动。如果一个人气虚了，“发动机”动力不足了，自然就会导致身体生理功能的减弱，形成气虚体质。
气虚体质有什么表现？
气虚体质的人群最主要的特征是气短、疲乏、出汗。中医讲“肺主气”，气虚首先会影响肺的呼吸功能而导致气短，总是感觉说话有气无力，如果运动起来更是气喘吁吁；气虚体质的人会经常感到疲乏，精神不振，是因为气的虚弱导致全身生理功能的下降，很难维持高强度的活动；气虚体质还表现为易出汗、易感冒，气有固摄和防御作用，能固摄体表的汗液，而当气虚无法固摄时，就会出现汗多。此外，气虚体质的人还有肌肉松软、食欲不佳、性格内向、病后康复慢等特点，观察舌脉则发现舌淡红、胖嫩，边有齿痕，脉象虚缓。
气虚体质该如何调理？
调理气虚体质关键在于“补气养气”。
1、饮食调摄：在食量上，要保持充足的热量摄入，多补充营养丰富且易于消化的食物，这样才能提供给身体能量，转化为五脏六腑的气血。现在很多年轻女孩热衷于减肥，过度节食，不吃肉和主食，长期下去就会损伤身体之气，导致气虚。另外在食物选择上，要适量多吃一些益气健脾的食物，如粳米、小米、糯米、山药、大枣、香菇、扁豆、鸡肉、牛肉、鸡蛋、花生等，少食萝卜、空心菜、槟榔等耗气之品。
2、适度运动：中医认为“久卧伤气”，如果长期不运动，气的运行就会变得缓慢，自然会虚弱。因此，要保持适度的运动，可选择相对柔和的健身方式，如八段锦、太极拳、健步走，让身体中的气流动起来。
3、劳逸结合：中医讲“劳则气耗”，一定要保持适度的劳动强度，不可过度劳累。在工作学习的闲暇之余，学会放松，以饱满的姿态投入到工作中，亦能提高工作效率。
4、调整心态：气虚体质的人往往正能量不足，心态消极，因为“悲伤肺”“悲则气消”、“思伤脾”“思则气结”，过度的悲伤和思虑会损伤肺、脾的生理功能，不利于气的生成和运行。因此要培养乐观豁达的生活态度，多培养兴趣爱好愉悦身心，热爱自然，热爱生活，就能够改善气虚的症状。
5、穴位保健：还可以运用一些补气健脾的穴位来进行保健，比如膻中、足三里、气海、关元、肺俞、脾俞等。经常按揉这些穴位，有很好的补气保健的效果。
来源：山东省卫生健康宣传教育中心（山东省中医药推广交流中心）
